Chcete se cítit líp bez složitých diet nebo hodin v posilovně? Wellness je o jednoduchých věcech, které zlepší den i zdraví. Tady najdete rychlé, konkrétní rady, jak vybrat správnou masáž, co dělat před a po ní a jak si udržet efekt doma.
Ne každý typ masáže sedne každému. Máte bolavá záda? Zkuste regenerační nebo rehabilitační masáž. Potřebujete ulevit od stresu a napětí v těle? Vsaďte na thajskou masáž nebo shiatsu. Hledáte jemnější přístup pro citlivá záda nebo páteř? Breussova masáž a Dornova metoda jsou šetrné a často fungují dobře. Pokud řešíte konkrétní problém, třeba bolest hlavy nebo migrény, hledejte antimigrenózní nebo reflexní masáž.
Při výběru salonu si ověřte, jestli má masér certifikaci a zkušenosti s danou technikou. Zeptejte se na délku terapie a na to, co zahrnuje (masáž, protahování, poradenství). Nebojte se chtít krátkou ukázku nebo konzultaci před objednáním.
Před masáží pijte vodu – hydratace zlepšuje tok lymfy a regeneraci. Přijďte lehce najedení, ne na úplně prázdný žaludek. Pokud berete léky nebo máte zdravotní omezení (trombóza, akutní infekce, těhotenství), informujte maséra dopředu.
Po masáži si dejte klid na 30–60 minut. Nepospíchejte hned do těžkého tréninku. Lehké protažení a teplý sprchový proud pomůže uvolněným svalům. Pokud vás po masáži něco pálí nebo bolí víc než obvykle, ozvěte se salonu nebo lékaři.
Chcete efekt prodloužit doma? Dva jednoduché návyky fungují skvěle: 1) krátké dechové cvičení 5 minut denně pro snížení napětí, 2) jemné protahování cílových svalů ráno a večer. Kdo bojuje s celulitidou, může doplnit anticelulitidní masáž domácím suchým kartáčováním a pravidelným pohybem.
Wellness není jen o masáži v salonu. Indická masáž hlavy zlepší spánek a soustředění, vakuoterapie pomůže s regenerací svalů, tejpování podpírá svaly při zátěži. Pro rodiče: masáž kojenců zklidní dítě a posílí vztah. Pro sportovce: regenerační masáže zrychlí návrat do tréninku.
Chcete líp spát nebo ulevit od bolesti beder? Malá investice do správné matrace a úpravy spánkové polohy často vydá za několik sezení masáže. A poslední rada: komunikujte s masérem. Řekněte, co bolí, co chcete změnit a jaká intenzita vám vyhovuje. Dobrá masáž je spolupráce.
Pokud chcete, můžeme doporučit typ masáže podle vašeho problému nebo tipy, jak najít ověřený salon ve vašem městě.
Objevte, jak může lymfatická masáž posílit váš imunitní systém, podpořit detoxikaci těla a stát se nedílnou součástí zdravého životního stylu.
Pokračovat ve čtení
Medová masáž si získává místo i mezi sportovci – nejen kvůli relaxaci, ale hlavně pro rychlejší regeneraci svalů. Článek vysvětluje, jak tato masáž funguje, proč je unikátní a co může sportovcům skutečně nabídnout. Najdete zde i konkrétní tipy, jak medovou masáž zařadit do tréninkového režimu, ale třeba i varování pro ty, komu se vyhnout. Jestli ještě nevíte, co dělá medová masáž tak speciální, teď se vše dozvíte.
Pokračovat ve čtení
Čokoládová masáž není jen sladkým potěšením, ale také nabízí mnoho zdravotních výhod. Zlepšuje náladu, redukuje stres a podporuje zdravou pokožku. Tento zážitek je ideální pro ty, kdo hledají netradiční způsob relaxace. Článek poskytne zajímavé fakty, tipy a důvody, proč tento typ masáže vyzkoušet. Připravte se na obohacující a voňavý zážitek.
Pokračovat ve čtení
Medová masáž se stala oblíbenou díky svým zdravotním a relaxačním přínosům. Pomocí léčivých vlastností medu dokáže uvolnit svalové napětí, zlepšit náladu a přispět k detoxikaci těla. Tento článek se zabývá tím, jak medová masáž funguje, jejími výhodami a tipy na to, jak si ji nejlépe užít. Také se dozvíte zajímavosti o tom, proč právě med hraje klíčovou roli v tomto druhu masáže.
Pokračovat ve čtení
Indická masáž hlavy je skvělý způsob, jak si dopřát chvíli odpočinku a uvolnit napětí. V tomto článku se dozvíte, jak ji provést doma s minimem pomůcek a bez profesionální asistence. Překvapivě snadná technika, kterou zvládnete sami nebo s partnerem. Kromě základních kroků nabídneme i pár tipů pro ještě lepší relaxaci. Připravte se na klidný zážitek, který vás dostane do pohody.
Pokračovat ve čtení
Thajské masáže nabízejí jedinečné spojení relaxace a léčebných technik, které posilují flexibilitu a zlepšují oběh. Poznejte historii této starodávné praxe, způsoby, jak z ní co nejvíce vytěžit, a praktické tipy na to, jak najít kvalitního terapeuta. Zajímavé je i zapojení jógy do některých postupů, díky čemuž se z klasické masáže stává hlubší zážitek. Tento článek odhalí vše, co byste měli vědět před návštěvou thajské masáže.
Pokračovat ve čtení
Objevte kouzlo medové masáže, která nabízí nejen hlubokou relaxaci, ale i zdravotní benefity. Tato starodávná terapie využívá přírodní léčivé vlastnosti medu, které pomáhají vyživovat pokožku a zlepšovat celkový zdravotní stav. V našem článku se dozvíte, jak medová masáž působí na tělo a mysl a proč byste ji měli vyzkoušet. Přinášíme vám také zajímavé tipy a fakta, jak tuto masáž začlenit do vaší pravidelné péče o sebe.
Pokračovat ve čtení
Reflexní masáž, starověká terapeutická technika, může být efektivní metodou pro podporu trávení a zlepšení celkové pohody. Využívá specifické tlakové body na chodidlech, které korelují s různými orgány a systémy našeho těla. Tato masáž může pomoci zmírnit trávicí potíže, jako je nadýmání či zácpa, a podpořit relaxaci. Přináší rovnováhu do těla a zároveň pomáhá usnadnit pravidelný trávicí proces.
Pokračovat ve čtení
Regenerační masáž získává stále větší popularitu díky svým nesčetným zdravotním přínosům. Pomáhá nejen uvolnit svaly po náročném dni, ale rovněž podporuje psychické zdraví a celkovou pohodu. Článek se podrobně věnuje výhodám, které masáže přináší, a zahrnuje také tipy na to, jak si tuto praxi optimálně užít. Prozkoumejte, jak masáž přispívá k duševní rovnováze i fyzické regeneraci. Obohaťte své dny o tuto relaxační a zdraví prospěšnou aktivitu.
Pokračovat ve čtení
Ájurvédská masáž přináší unikátní přístup k relaxaci a harmonizaci těla a mysli. Liší se od tradiční masáže nejen technikou, ale i filozofií, která ji obklopuje. Tento článek prozkoumá, jak ájurvédská masáž ovlivňuje nejen fyzické zdraví, ale také duševní pohodu. Dozvíte se o jejích metodách, výhodách a jak správně začlenit tuto praxi do vašeho každodenního života.
Pokračovat ve čtení
