Migréna často znamená pulzující bolest, citlivost na světlo a potřebu schovat se do tichého pokoje. Masáž není lékem na migrénu, ale může zmírnit napětí, zlepšit průtok krve a zkrátit dobu záchvatu — pokud ji použijete správně. Níže najdete konkrétní typy masáží, rychlé techniky na doma a kdy raději k lékaři.
Reflexní masáž (reflexologie) — cílená stimulace bodů na nohou nebo hlavě může zmírnit bolest hlavy. Mnoho lidí hlásí úlevu po 20–30 minutách. Hledejte maséry, kteří mají zkušenost s bolestmi hlavy.
Indická masáž hlavy — pracuje s oblastí temene, spánků a šíje. Pomáhá uvolnit napětí v krčních svalech, zlepší spánek a sníží stres, což často snižuje frekvenci záchvatů.
Shiatsu — japonská metoda, která používá tlak prsty a dlaněmi na energetické body. Může pomoci s bolestmi hlavy způsobenými stresem a napětím. Vyhledejte certifikovaného terapeuta.
Čínská masáž a akupresura — zaměřuje se na body, které mohou ovlivnit migrénu (např. oblasti za ušima, v záhlaví nebo mezi obočím). Krátké sezení může přinést okamžitou úlevu.
Pozor: při silné, nově vzniklé nebo doprovázené neurologickými příznaky (ztráta řeči, slabost) hledejte lékařskou pomoc místo masáže.
1) Lehké krouživé tlakování spánků: ukazováček a prostředník jemně krouživě masírujte po 1–2 minutách. Nezatěžujte silou, stačí jemný tlak.
2) Tlak na bod mezi obočím (tzv. yin tang): stiskněte lehce palcem 30–60 sekund a dýchejte pomalu. Pomáhá při napětích ve frontální části hlavy.
3) Masáž záhlaví a šíje: pomocí prstů nebo dlaní udělejte pomalé tahy od spodku lebky po krční svaly. Chladný obklad na čelo zároveň s masáží často zkrátí záchvat.
4) Krátké přerušení obrazovky a 5 minut tiché relaxace s hlubokým dýcháním často výrazně sníží bolest.
Kdy masáž neprovádět: při horečce, infekci, čerstvém poranění hlavy nebo pokud berete antikoagulancia bez konzultace s lékařem. Pokud migrény přibývají nebo se zhoršují, jděte k lékaři pro vyšetření a léčbu.
Vyzkoušejte nejprve jemné techniky doma. Pokud pomohou, doplňte je cílenou terapií u zkušeného maséra (reflexní masáž, indická hlava, shiatsu nebo čínská masáž). Každý má jinou příčinu bolesti — najít správný způsob péče může chvíli trvat, ale stojí to za to.
Spojuješ bolest hlavy a migrény s bezmocí? Nauč se základní techniky antimigrenózní masáže doma a zjisti, co opravdu funguje. Krok za krokem, bez složitostí!
Pokračovat ve čtení
Antimigrenózní masáž se stává čím dál oblíbenějším řešením pro lidi, které trápí časté bolesti hlavy nebo migrény. V článku najdete jasné vysvětlení, jak masáž funguje a které techniky pomáhají zklidnit napětí. Dozvíte se tipy, jak najít správného maséra nebo jak si ulevit i doma. Nebude chybět pár zajímavostí ze světa migrén, a hlavně rychlý přehled, co může pomoci konkrétně vám. Tento článek je určený všem, kteří už nechtějí být s bolestí hlavy sami.
Pokračovat ve čtení
Migrény mohou být vyčerpávající a často je obtížné najít účinnou úlevu. Antimigrenózní masáž se stává oblíbeným přístupem, který nabízí přírodní způsob, jak zvládnout bolest hlavy. Masážní techniky zaměřené na specifické body těla mohou snížit napětí a zlepšit cirkulaci, což pomáhá zmírnit příznaky migrény. Tento článek prozkoumá výhody antimigrenózní masáže, techniky jejího provádění a umožní čtenářům objevit nové způsoby, jak se cítit lépe.
Pokračovat ve čtení
Migréna dokáže pěkně znepříjemnit život, ale existují způsoby, jak ji zmírnit. Antimigrenózní masáž je jedním z účinných způsobů, jak se zbavit bolesti hlavy. Tento článek vám přiblíží základní informace o této metodě, poskytne tipy a osvědčené techniky.
Pokračovat ve čtení
