Bolest hlavy známe všichni. Někdy stačí chvilka a odejde, jindy dokáže zničit den. Tady najdete konkrétní, jednoduché věci, které můžete hned vyzkoušet — od krátkých masáží po praktické změny v denním režimu. Nic složitého, žádné prázdné fráze.
Masáž uvolní napětí v šíji a spáncích, zlepší prokrvení a často sníží intenzitu bolesti. Neznamená to ale, že každá bolest hlavy jde řešit masáží — u migrenózních záchvatů nebo při silných příznacích je lepší poradit se s lékařem. Vyzkoušejte jemné krouživé tahy na spáncích, tlak na oblast nad obočím nebo masáž báze lebky u kořene vlasů (suboccipitální oblast). Krátký tlak (5–10 sekund) opakujte několikrát.
1) Masáž spánků: dva prsty jemně krouživě masírujte spánky 1–2 minuty. Pomáhá při tenzních bolestech. 2) Tlak nad obočím: palcem nebo ukazováčkem stiskněte lehce oblast nad kořenem nosu a držte 10 sekund, uvolněte. 3) Masáž šíje: rukama prohmatejte svaly na krku od lebky směrem dolů. Netlačte na krční páteř, pracujte hlavně se svaly. 4) Teplý obklad: teplý hadřík na týl uvolní ztuhlé svaly, studený obklad na čelo stáhne cévy a zmírní pulzující bolest. 5) Dýchejte zhluboka: 5 pomalých nádechů a výdechů uklidní nervový systém a často bolest zmírní.
Pokud preferujete odbornou proceduru, na webu najdete články o indické masáži hlavy a shiatsu, které umějí navodit hluboké uvolnění. Klasická nebo rehabilitační masáž zase vyřeší dlouhodobé napětí v ramenech a šíji, které často stojí za opakujícími se bolestmi hlavy.
Prevence je jednoduchá: pijte dost vody, pravidelně vstávejte od počítače, kontrolujte držení těla a věnujte 5–10 minut denně protahování krku. Spánek na vhodném polštáři a omezení kofeinu večer také pomůže. Sledujte spouštěče — stres, hlad, nepravidelný spánek nebo některé potraviny mohou bolest vyvolat.
Kdy okamžitě k lékaři: velmi silná náhlá bolest, bolest po úrazu hlavy, poruchy vidění, ochrnutí části obličeje nebo končetin, horečka s bolestí hlavy nebo ztráta vědomí. U opakujících se silných migrén se poraďte o léčbě s odborníkem.
Chcete konkrétní postup? Vyzkoušejte kombinaci teplého obkladu na týl, 5 minut jemné masáže spánků a hlubokého dýchání. Pokud se stav nezlepší do hodiny nebo bolest sílí, vyhledejte pomoc. Na terapeuticke-masaze.cz najdete přehled masáží a články, které vám pomůžou vybrat správnou techniku pro váš typ bolesti hlavy.
Trápí vás časté bolesti hlavy? Reflexní masáž může přinést překvapivou úlevu. Zjistěte, jak to funguje, jaké body masírovat a kdy je vhodné ji zkusit.
Pokračovat ve čtení
Antimigrenózní masáž se stává čím dál oblíbenějším řešením pro lidi, které trápí časté bolesti hlavy nebo migrény. V článku najdete jasné vysvětlení, jak masáž funguje a které techniky pomáhají zklidnit napětí. Dozvíte se tipy, jak najít správného maséra nebo jak si ulevit i doma. Nebude chybět pár zajímavostí ze světa migrén, a hlavně rychlý přehled, co může pomoci konkrétně vám. Tento článek je určený všem, kteří už nechtějí být s bolestí hlavy sami.
Pokračovat ve čtení
Migréna dokáže pěkně znepříjemnit život, ale existují způsoby, jak ji zmírnit. Antimigrenózní masáž je jedním z účinných způsobů, jak se zbavit bolesti hlavy. Tento článek vám přiblíží základní informace o této metodě, poskytne tipy a osvědčené techniky.
Pokračovat ve čtení
