V červenci 2025 jsme se nebáli ukázat, že masáž není jen oddych. Přinesli jsme návody, které řeší bolest zad, zlepšují pohyblivost, pomáhají při bolestech hlavy i posilují vztahy. Níže najdete rychlý přehled článků a konkrétní tipy, kdy která technika opravdu pomůže.
Shiatsu masáž Ostrava: ukázali jsme, jak japonská tlaková technika pracuje s energií těla a snižuje stres. Tip: pokud cítíte napětí v ramenou a časté bolesti hlavy, zkuste krátký seriál 3 sezení.
Klasická masáž: seznam 10 ověřených výhod — od lepší cirkulace po kvalitnější spánek. Prakticky: plánujte jednu až dvě klasické masáže měsíčně jako součást regenerace.
Breussova masáž: jemná technika pro páteř a relaxaci. Pokud máte vyšší citlivost na tlak nebo chronické napětí v bedrech, Breuss může být šetrná alternativa k hlubším technikám.
Tantrická masáž: deset důvodů, proč ji zkusit — jde o práci s tělesnou energií a vnímáním. Doporučení: hledejte zkušeného terapeuta, mluvte otevřeně o hranicích a očekáváních.
Regenerační masáže (dva články): jak zlepšit flexibilitu a proč je regenerační masáž klíč k vitalitě. Tipy zahrnují kombinaci masáže s lehkým strečinkem a dostatečnou hydratací po proceduře.
Reflexní masáž pro bolest hlavy: konkrétní body, které stojí za vyzkoušení. Pomůcka doma: masírujte spánky a oblast nad obočím po dobu 2–3 minut při první známce napětí.
Dornova metoda: bezbolestná cesta ke zdravým zádům a kloubům. Funguje dobře u nerovnováhy pánve nebo lehkých posunů obratlů, ideálně v kombinaci s pohybovým plánem.
Jak zhubnout vnitřní stehna: praktické cviky a jídelníček. Nečekejte zázrak přes noc — kombinuje pravidelný trénink s výživou a případně podpůrnou masáží pro lepší prokrvení.
Lymfatická masáž: přirozená cesta ke zdraví a detoxikaci. Doporučení: po této masáži pijte více vody a zařaďte lehké pohybové aktivity pro lepší odtok lymfy.
Nejprve si ujasněte cíl — úleva od bolesti, zlepšení pohyblivosti nebo hlubší relax? Potom si vyberte techniku podle cíle. Ptejte se terapeuta na zkušenosti, kontraindikace a plán několika sezení. Po masáži odpočiňte, pijte vodu a pokud cítíte zvýšenou únavu, dejte tělu den dva na regeneraci. A pokud si nejste jistí, který článek číst jako první, začněte klasickou nebo regenerační masáží a podle výsledků postupujte dál.
Projděte si články z července a vyberte si, co vám sedne. Když potřebujete poradit s výběrem nebo plánem, napište — rádi poradíme konkrétně pro váš problém.
Shiatsu masáž otevírá cestu k vyrovnanému životu, úlevě od stresu i fyzických potíží. V článku najdete autentické zkušenosti a konkrétní rady pro každého.
Pokračovat ve čtení
Objevte 10 konkrétních výhod klasické masáže. Zjistěte, jaký má vliv na fyzické i psychické zdraví, pohyb i kvalitu spánku.
Pokračovat ve čtení
Zjistěte, jak Breussova masáž pomáhá při bolestech zad a stresu. Přehled techniky, účinků i praktických tipů, které vám otevřou dveře k hluboké relaxaci.
Pokračovat ve čtení
Objevte 10 konkrétních důvodů, proč vyzkoušet tantrickou masáž. Přesahuje klasickou relaxaci, pracuje s energií těla a může pozitivně změnit vnímání sebe i vztahů.
Pokračovat ve čtení
Zjistěte, jak regenerační masáž může zlepšit vaši flexibilitu a podpořit rychlejší obnovu svalů. Naučte se tipy a konkrétní techniky pro efektivní využití masáže při sportu i každodenním životě.
Pokračovat ve čtení
Trápí vás časté bolesti hlavy? Reflexní masáž může přinést překvapivou úlevu. Zjistěte, jak to funguje, jaké body masírovat a kdy je vhodné ji zkusit.
Pokračovat ve čtení
Zbavte se bolestí zad a kloubů bez zásahu skalpelem. Dornova metoda je šetrná technika, která pomáhá lidem vrátit pohyb a úlevu do každodenního života.
Pokračovat ve čtení
Zjistěte, proč je regenerační masáž zásadní pro lepší zdraví a vitalitu. Praktické informace, tipy i zajímavosti o účincích na tělo i duši najdete zde.
Pokračovat ve čtení
Zbavit se tuku na vnitřních stehnech není nemožné. Ukážeme konkrétní cviky, rady pro ženy, jídelníček i chyby, které většina lidí dělá.
Pokračovat ve čtení
Objevte, jak může lymfatická masáž posílit váš imunitní systém, podpořit detoxikaci těla a stát se nedílnou součástí zdravého životního stylu.
Pokračovat ve čtení
