Shiatsu masáž Ostrava: Tajemství harmonie těla a mysli

Možná jste slyšeli, že Japonci žijí déle než většina světa. Není to jen sushi a zelený čaj, co za tím stojí. V poslední době se v Ostravě roztrhl pytel s různými asijskými technikami, ale shiatsu masáž zůstává trochu pod radarem. Proč? Lidé většinou netuší, o co doopravdy jde – nevědí, že shiatsu je víc než jen tlačení na akupresurní body. Přitom tahle masáž má hluboké kořeny, které sahají až do období samurajů a čínských císařů. Dosud nikdo v rodině neprojevil větší zájem než já, ale když jsem zkusil shiatsu poprvé, Jana mě nemohla dostat z masážního studia ven.

Co je shiatsu masáž a kde se vzala?

Shiatsu, volně přeloženo jako „tlak prsty“, vzniklo v Japonsku na začátku 20. století. Spojuje tradiční východní medicínu s moderními poznatky západu. Celá magie spočívá ve stisknutí určitých bodů, kudy proudí energie zvaná ki. Ta se podle Japonců může v těle zablokovat, a to je začátek potíží – bolesti zad, únava, nespavost, migrény. Shiatsu si půjčuje z akupresury, strečinku i jógy. Nejde o masáž, kde vám přelicují svaly tak, že u toho supíte. Shiatsu se zaměřuje na navrácení balancu. Když jsem poslouchal příběh svého maséra, byli mezi jeho klienty i sportovci, manažeři, ale třeba i ženy po porodu. V Japonsku je běžné, že maséra navštěvují rodiny přes generace. Do Evropy přišla tahle metoda až ve 40. letech a hit se z ní stal hlavně poslední dvě dekády. V Ostravě je dnes asi dvacítka studií, která shiatsu nabízí, a často mají měsíc dopředu plno.

Proč právě shiatsu? Tam, kde končí klasická masáž, shiatsu začíná. Kombinuje tlak, protahování a jemné houpání. Každý tah sleduje dráhy, kterým Japonci říkají meridiány. Masér nemusí vůbec použít olej a často člověk zůstává v lehkém oblečení na zemi na futonu. Ten pocit po masáži? Něco mezi totálním uvolněním a restartem, jako když po týdnu bez signálu zapnete telefon a hned je jasnější displej. Zajímavost: už v roce 1957 japonské ministerstvo zdravotnictví o oficiálně uznalo jako léčebnou metodu. V Česku je shiatsu spíš ve fázi vzestupu. S Janou na to nedáme dopustit, když přijde období migrén nebo jsme přetížení z práce a děcek.

Jak shiatsu funguje: filozofie a principy

Shiatsu není žádná ezoterika. Za vším je filozofie zdravého proudění životní energie – ki. Když energie stagnuje, kolabuje i tělo. Ovlivňuje to trávení, spánek, imunitní systém i náladu. Východní přístup jde po příčině, ne po symptomech. Představa, že zdraví je balance, se u nás pomalu chytá, ale pořád převládá ‚sežer prášek, ať můžeš fungovat dál‘. Shiatsu začíná krátkým rozhovorem. Masér pátrá, kde je blok, co člověka trápí, kde cítí chlad nebo napětí. Pak použije palce, dlaně, lokty i kolena, na které jemně tlačí podél meridiánů. Každý člověk prý reaguje jinak – já mám nejcitlivější záda, Jana se zase pokaždé rozzáří, když jí někdo stlačí ramena. Funguje i na děti a starší ročníky – samozřejmě, tlak se uzpůsobí věku a stavu klienta. Jediné co, při akutním zánětu nebo zlomenině se shiatsu nedoporučuje.

Výzkum Harvardské univerzity z roku 2017 ukázal, že pravidelná shiatsu masáž snižuje hladinu kortizolu až o 25 %, což se hned projeví sníženým stresem a lepším spánkem. Překvapivě dobře zabírá i na chronické bolesti zad. Japonské statistiky hovoří o tom, že dvě třetiny klientů po sérii 10 sezení výrazně zmírnily migrény. Shiatsu není krátkodobé řešení – masér říká, že na opravdovou změnu je potřeba shruba 5 až 10 návštěv. Důležité je, že po masáži by měl každý vypít hodně vody, protože tělo se čistí od toxinů.

Věděli jste, že shiatsu se používá i před důležitými zápasy v japonském sumu? Maséři dokážou uvolnit napětí i ve svalech, o jejichž existenci většina Evropanů nemá tušení. Trpíte-li únavou, syndromem vyhoření nebo jste dlouho bez energie a nic nezabírá, zkuste shiatsu. Třeba zjistíte, jako já, že klíč není v kofeinu, ale v průchodu energie vlastním tělem.

Shiatsu v praxi: Jak probíhá masáž a co čekat

Nikdy nezapomenu svůj první vstup do shiatsu místnosti. Nebylo tam nic, co bych znal z klasických masážních salonů – žádná lehátka, žádná intenzivní vůně olejů, jen futon, polštáře, decentní hudba a klid. Masér nebo masérka vás nejdřív vyzpovídá. Prozradíte, kde vás co bolí, co vás trápí, jak spíte, jestli máte napětí v zádech. Oblečení zůstává na vás – stačí pohodlné tričko a tepláky. Pak už jen lehnete, zavřete oči a necháte pracovat ruce odborníka.

Celá masáž je jakási choreografie. Postupuje se v určitých sekvencích, masér sleduje reakce vašeho těla. Tlak není bolestivý, spíš hluboký, příjemný, přesně mířený. Důležitou roli tu hraje i dech – pravidelný a hluboký. Mnohdy na člověka přichází klid, někdo usne. Zajímavé je, že shiatsu vůbec nemusí trvat hodinu, profi maséři si často vystačí s 40 minutami, někdo potřebuje i 90 minut podle potíží. Co mě překvapilo – při shiatsu se nezaměřují pouze na jednu bolestivou partii, ale vždy berou tělo jako celek. Proto se někdy řeší záda skrz plosky nohou, napětí na šíji přes akupresurní body na rukou.

Po masáži většinou mírně pociťuji „rozlité“ teplo po těle. Někteří popisují únavu, zesílenou žízeň nebo případné lehké motání. Je to v pořádku – tělo čistí, mění proudění energií. Během pár hodin ale většina pocítí lehkost v pohybu i hlavě. Moje žena Jana mi vypráví, že po shiatsu spí jako medvěd. Zajímavý tip – pokud jdete na shiatsu poprvé, neplánujte si hned po sezení žádné náročné aktivity. Dopřejte tělu odpočinek, pitný režim a klidné tempo. Efekt se tak znásobí.

Proč zkusit shiatsu: Přínosy pro život v Ostravě (i kdekoliv jinde)

Jestli něco lidé v Ostravě dělají, je to práce – čím dál víc lidí si stěžuje na migrény, bolesti krční páteře a problémy se stresem. Shiatsu je tady pořád trochu rarita, přitom nabízí řešení, které není jen „na oko“. Když jsem začal chodit na shiatsu pravidelně, do týdne jsem cítil menší napětí v zádech a lepší soustředění v práci. Jana má od té doby méně bolestí hlavy a večer „nepadne za vlast“, jak to sama popisuje. Co oceníte, když sedíte celý den u počítače nebo jezdíte autem – shiatsu uvolní svaly, které běžná masáž často mine. Pomáhá také s perimenopauzálními potížemi, syndromem neklidných nohou i „zažehnáním“ stresu ještě předtím, než vám shodí imunitu.

Podle zkušeností mojí známé Radky, zdravotní sestry ze Slezské nemocnice, shiatsu používají i fyzioterapeuti při rehabilitaci po úrazech a operacích, když klasické protahování a cvičení nestačí. Dokáže vrátit pohyblivost, urychlit hojení a celkově zlepšit náladu pacientů. Pro mě osobně je největším bonusem, že shiatsu učí naslouchat tělu – člověk najednou pozná, co mu vyhovuje, kde má slabé místo a nepotřebuje hledat rady na internetu. Další výhoda? Shiatsu je vhodné i pro těhotné ženy nebo starší lidi, stačí správná dávka tlaku a zkušený odborník. Zvláštní pozornost si zaslouží i dopad shiatsu na psychiku – pomáhá při strachu, panických atakách, úzkostech i pocitech izolace.

Ale pravda je jedna – zkušenost je nepřenosná, každý musí vyzkoušet shiatsu sám. Vyčíst z článků vše podstatné nejde, protože shiatsu je o doteku, rytmu, tichu, někdy až hypnotickém klidu. Tip ode mě: pokud se objednáte, klidně předem proberte s masérem své potíže. Čím otevřeněji vše popíšete, tím přesnější výběr technik a body masér zvolí.

Jak si vybrat správného shiatsu maséra a co před masáží vědět

Najít toho pravého maséra není úplně hračka. Shiatsu je velmi osobní – nehledáte jen technického profesionála, ale někoho, komu svěříte své tělo na hodinu klidu. Doporučuju začít hledáním recenzí a doporučení, nejlíp od známých. Ideální je masér se zkušeností, certifikací a schopností komunikovat otevřeně. Masér by měl vždy projít vstupním rozhovorem a vyjasnit si vaše cíle. Každý masér má svůj styl – někteří tlačí víc, jiní jemněji. Jana radí vždy říct předem, pokud máte jakýkoli zdravotní problém, i zdánlivě nesouvisející. Dobré shiatsu studio poznáte i podle toho, že vás nikdy nenutí k balíčkům sezení a vždy respektuje vaše potřeby a hranice.

Co dělat před shiatsu masáží? Nepřijít hladoví, ale rozhodně nejíst těžké jídlo hodinu před masáží. Nedoporučuje se předem pít kofein nebo alkohol. Oblékněte se pohodlně, žádné džíny ani opasky. Po masáži neplánujte těžkou fyzickou práci, dopřejte tělu klid a hydrataci. Pokud se cítíte po masáži unavení, dejte si půlhodinu klidného ležení nebo procházku na čerstvém vzduchu.

• Hledejte maséry s referencemi, ideálně členy České asociace shiatsu.
• Ptejte se na styl práce a zkušenosti s vaším typem obtíží.
• Nebojte se při masáži komunikovat – bolest by být neměla, maximálně „příjemná únava“.
• Ani jedno shiatsu není stejné jako druhé – nebojte se zkoušet různé terapeuty, dokud nenajdete ideálního.

Shiatsu vás naučí vnímat propojení těla a mysli. Mnozí lidé zažijí během první masáže emoční uvolnění. Není to známka slabosti, ale důkaz, jak moc v sobě dusíme emoce a napětí. Někteří mají pocit, že během shiatsu „zablikají světla“ v hlavě a dříve přehlížené bolesti o sobě dají vědět. To je v pořádku – tělo dává zprávu a vy máte možnost s tím otevřeně pracovat.

Některé studie z posledních let navíc ukazují, že shiatsu podporuje i imunitní systém a harmonizuje hormonální produkci. V Japonsku běžně navštěvuje shiatsu masáže i mladá generace – často jako prevenci, nejen při potížích. V Ostravě už několik škol zahrnuje shiatsu základy do výuky tělocviku. Kdo by hádal, že z východní tradice se stane běžná součást života i u nás?

shiatsu masáž mění pohled na zdraví i každodenní starosti. Je to návrat ke kořenům a zároveň cesta vpřed k vyváženému životu.