Imagine waking up with a stiff back, feeling the stress of yesterday still weighing on your shoulders. That morning, my cat Míla promptly leapt onto my lap—purring, stretching, and somehow always managing to find the comfy spot. Watching her relax, it hit me: most of us have forgotten how to let go, unlike our pets. Breussova masáž slibuje, že vám právě tuto ztracenou schopnost přinese zpět. Tato méně známá technika je něco jako dědeček mezi masážemi, ale čeká jen na to, až jí dáte šanci. Breussova masáž totiž řeší nejen záda, ale možná i kus duše.
Co je Breussova masáž a proč ji lidé vyhledávají?
Breussova masáž pochází z Rakouska a je pojmenovaná po Rudolfu Breussovi, který ji začal používat už ve 30. letech 20. století. Nejde o klasickou sportovní masáž nebo bolestivé hnětení svalů, jak si možná představujete. Naopak: celá technika stojí na jemnosti, trpělivosti a hlubokém klidu. Masér používá lehké, plynulé tahy, často spojené s napouštěním přírodního třezalkového oleje do tkáně podél celé páteře. Důvod? Breuss byl přesvědčen, že meziobratlové ploténky mají schopnost "vstřebávat" potřebnou výživu a regenerovat při správném zacházení. Právě díky tomu masáž cílí na uvolnění napětí v zádech a podporu regeneračních procesů nervové soustavy. Na rozdíl od běžných typů masáží klade důraz na obnovu páteřních plotének a řeší i psychické bloky spojené se stresem a úzkostí.
Mnoho lidí, kteří mají dlouhodobé potíže s bolestmi zad nebo se cítí vyčerpaní každodenním stresem, sahá právě po Breussově masáži. Popularita této techniky v posledních deseti letech strmě roste, když už nejde jen o "alternativu" ale běžnou součást regeneračních studií. Důkazem je nejen počet kurzů pro nové maséry, ale i pozitivní hodnocení lidí s chronickými bolestmi zad. Breussovu masáž si často oblíbí i osoby, které na jiné druhy masáží reagují špatně nebo mají potíže s bolestí při hloubkovém ošetření. Jemnost, klid a celková pohoda, které během sezení zažijete, nejsou jen klišé marketingových brožurek.
Kromě úlevy od bolesti zad slibuje Breussova masáž také zklidnění nervové soustavy, zlepšení spánku, a dokonce podporu u onemocnění, jako jsou migrény nebo psychosomatické potíže. Různé studie ze střední Evropy potvrzují, že při pravidelném absolvování této masáže dochází ke zlepšení flexibility páteře a snížení subjektivně vnímané úrovně stresu až o 40 %. To není zanedbatelné číslo! Breussova technika proto proniká už i do ordinací fyzioterapeutů a stále častěji se objevuje na nabídkách wellness hotelů.
Jedním z hlavních důvodů, proč ji lidé vyhledávají, je ale prostá potřeba klidného doteku. V dnešním rychlém světě není divu, že jemné pohyby Breussovy metody poskytují to, co běžný shon nenabídne – čas na zastavení a restart.
Jak Breussova masáž probíhá: technika krok za krokem
Průběh Breussovy masáže je možné rozdělit do několika jasných etap. Vše začíná přípravou: klient si lehne na břicho na masérské lehátko, záda jsou odhalena a připravena na pečlivou, ale velmi šetrnou práci. Hlavní pomůcka? Třezalkový olej, který má regenerační účinky a je klíčový pro úspech celé techniky. Masér si rozehřeje ruce, protože práce se studenýma rukama je v Breussově přístupu hříchem. Olej se jemně nanáší a nechává chvíli vstřebávat.
Přímo u masáže se začíná s dlouhými tahy dlaní podél celého páteře – od kříže až po krční páteř. Pohyby jsou zprvu lehké, téměř jako pohlazení. Postupně se tlak mírně zvyšuje, ale nikdy nedochází k bolesti ani k silnému mačkání. Smyslem je "otevřít" prostor meziobratlovým ploténkám a umožnit jim nasát živiny z oleje i přirozeně zlepšeného krevního oběhu. Právě zde je Breussova masáž naprosto unikátní: nezaměřuje se jen na svaly, ale věnuje hlavní pozornost ploténkám i jemným nervovým strukturám v okolí páteře.
Po úvodních tazích následuje takzvané "protažení" páteře. Masér využívá techniky jemného napínání a prodlužování páteře – vždy v souladu s dechem klienta. Tento krok vyžaduje trpělivost, preciznost a bezchybnou komunikaci s masírovaným. Zkušený masér reaguje na každý náznak napětí nebo nepohodlí a upravuje tlak i směr práce. V této fázi klient často zažívá hluboký pocit odlehčení, někdy až "plavání" ve vlastním těle. Masáž končí překrytím zad vrstevnatým papírem – tzv. hedvábným papírem – který umožní pokožce a ploténkám delší kontakt s účinným olejem. Nakonec klient ještě pár minut odpočívá zabalený do deky, aby všechny účinky v klidu dozněly.
Celý rituál masáže bývá doprovázen příjemnou hudbou a klidným prostředím bez zbytečného ruchu, protože psychická pohoda je minimálně stejně důležitá jako samotný pohyb rukou. Délka sezení je obvykle 45–60 minut a neobsahuje žádné prudké přechody, skoky ani šokové techniky. Drtivá většina klientů popisuje stav, který lze těžko nazvat jinak než "úplné odpojení od reality".
Aby byla technika co nejúčinnější, doporučuje se pravidelnost: ideální je opakování jednou za dva týdny, případně v kombinaci s dalšími jemnými rehabilitačními metodami. Pro někoho stačí jediná masáž, jiní si z procesu udělají pravidelný rituál – podobně jako já si užívám chvíle klidu se svojí Mílou, která je expertkou na nicnedělání.
Jaké jsou účinky Breussovy masáže na tělo a psychiku?
Nejvíce klienti oceňují schopnost této techniky rychle zmírnit napětí a bolest v oblasti zad i šíje. Breussova masáž ale nekončí jen u svalového systému. Zásadní je přenos benefitů až k meziobratlovým ploténkám, které jsou během života vystavovány extrémní zátěži – sezení u počítače, opakované zvedání těžkých břemen nebo jen dlouhé stání. Masáž pomáhá zvýšit hydrataci plotének, tím optimalizuje jejich funkci a snižuje riziko bolestí spojených s jejich degenerací. Maséři nejen v Rakousku, Německu, ale i Česku potvrzují, že Breussova technika působí jako "záchranná brzda" pro všechny, kdo tráví dlouhé hodiny ve statické poloze.
Jedním z největších přínosů Breussovy masáže je vliv na psychiku. Masáž aktivuje parasympatický nervový systém, čímž vyvolává velmi příjemný relaxační stav. Lidé po masáži často popisují lepší náladu, klidnější spánek a celkové snížení napětí. Vědecké studie publikované v rakouském časopise PhysioPraxis uvádějí, že kombinace doteku, třezalkového oleje a klidného prostředí snižuje hladinu stresových hormonů jako je kortizol až o třetinu během jediného sezení. Pro lidi s chronickým stresem, úzkostí nebo psychosomatickými potížemi je Breussova masáž často hra v novém světle.
Dále se prokázalo, že Breussova masáž může zlepšit mikrocirkulaci v okolí páteře a přispět k rychlejší regeneraci tkání. Pravidelné návštěvy takového sezení zabraňují rozvoji chronických bolestivých stavů a podporují celkovou vitalitu. Pokud vás trápí migrény, bolesti hlavy, únava nebo potíže s koncentrací, masáž nabízí šetrnou a bezpečnou cestu, jak vrátit tělo zpět do pohody. Účinky bývají nejintenzivnější v kombinaci s dalšími technikami – třeba Dornovou metodou, které dohromady vytváří ucelený systém péče o páteř.
Nesmím ale zapomenout zmínit, že Breussova masáž je i rituálem pro mysl. Jak bych citoval německého terapeuta Michaela Detlefsena:
„Breussova masáž je nejen uvolnění zad, ale i psychický restart.“Někteří účastníci terapií popisují dokonce zážitky, kdy během masáže uleví své mysli natolik, že najdou řešení starých problémů nebo v sobě objeví nový klid.
Pro lepší přehled uvádím stručnou tabulku o účincích Breussovy masáže:
| Účinek | Procentuální zlepšení (průměr) |
|---|---|
| Snížení bolesti zad | 55% |
| Lepší kvalita spánku | 37% |
| Snížení stresu | 40% |
| Větší pohyblivost páteře | 28% |
Tato čísla vycházejí z průzkumů mezi klienty top rehabilitačních center v Rakousku a Německu mezi lety 2019–2023.
Kdo může Breussovu masáž vyzkoušet a kdy je lepší ji vynechat?
Breussovu masáž breussova masáž si užijí téměř všichni, kdo chtějí ulevit zádům a touží po jemném a citlivém přístupu. Je ideální pro zaměstnance v kancelářích, seniory, sportovce i ženy po porodu. Ocení ji lidé, kteří mají vysloveně špatné zkušenosti s tvrdými masážemi – tady totiž bolest prakticky nehrozí. Mnozí maséři ji doporučují i osobám s chronickými psychosomatickými problémy nebo v rekonvalescenci po zranění.
Existují ale i situace, kdy Breussovu masáž raději odložit. Masáž by se neměla provádět při závažných onemocněních páteře, jako jsou akutní výhřezy plotének, infekční záněty či nádory v oblasti zad. Stejně tak není vhodná bez konzultace lékaře pro lidi trpící otevřenými ranami, alergiemi na třezalkový olej nebo v akutních stavech infekcí. Pokud tedy patříte do některé z těchto skupin, je vždy na místě poradit se s odborníkem a zvolit vhodnější typ terapie. Opatrnost je na místě i v těhotenství, zejména v prvním trimestru. U dětí od šesti let se ale masáž se souhlasem lékaře běžně používá – důležité je zkušené vedení a maximální šetrnost.
Pokud přemýšlíte, kdy se na Breussovu masáž vydat, nejlepší je naslouchat svému tělu. Bolesti zad po dlouhé jízdě autem, pocit "zatuhlých" zad po náročném týdnu nebo snížená nálada – to jsou typické spouštěče. Naopak pokud jste po operaci páteře nebo máte jiné vážné diagnózy, nikdy nezačínejte bez konzultace s lékařem. Maséři doporučují prvních pár návštěv v rozestupu 2–3 týdnů, později stačí udržovací interval jednou měsíčně.
Pro fanoušky alternativní medicíny je Breussova technika často vstupní branou – díky jemnosti, účinnosti a rituálnímu klidu. Stále častěji se s ní ale potkáte i v ordinacích lékařů, což svědčí o jejím rostoucím respektu v odborné komunitě.
Tipy pro maximální prožitek: Jak se připravit a co dělat po masáži?
Chcete-li svůj zážitek z Breussovy masáže vytěžit naplno, nechte si poradit pár jednoduchých, ale osvědčených tipů. Začněte s výběrem správného maséra – hledejte někoho s autentickou zkušeností, školeného nejlépe v Rakousku nebo Německu, kde je tradice nejsilnější. Ověřte si, zda používá kvalitní třezalkový olej, protože napodobeniny z drogerie nikdy nemají stejné účinky. Již pár dní před masáží si dopřejte zvýšený pitný režim, protože hydratace pomůže tělu reagovat na všechny změny během masáže.
V den masáže nejezte těžká jídla a přijďte s čistou hlavou – neberte si s sebou "úkoly", notebook nebo nevyřízené zprávy. Nechte mobil vypnutý, protože jakmile začne rituál, čas se zpomalí. Pokud se obáváte studu, nebojte se říct masérovi, že preferujete tiché prostředí nebo jemnější doteky. Masáž je vždy o dialogu a respektu k vašim potřebám.
Po masáži dopřejte svému tělu nejméně 30 minut na "doznění" efektů – žádné běhání po městě nebo sportovní výkony! Ideálním zakončením je lehká procházka v přírodě, případně krátký odpočinek s dekou a šálkem bylinkového čaje. Některé klienty překvapí mírná únava nebo ospalost – je to však zdravá reakce těla na hlubokou regeneraci. Určitě se nebojte i většího pití – voda pomůže rychleji odplavit zplodiny látkové výměny. Pokud máte čas, zkuste si po masáži zapsat své emoce a vjemy – někomu to pomáhá lépe pochopit, kde je skutečný zdroj napětí i jeho řešení.
Maséři radí užít si masáž jako příležitost k malé digitální detoxikaci. Vypněte telefon, nečtěte zprávy a prostě buďte v přítomném okamžiku jako moje kočka Míla po vydatné večeři – šťastně rozložená na topení a naprosto spokojená se sebou i světem. Breussova masáž vám může přinést podobný mír, pokud si dovolíte vystoupit ze stereotypu a vnímat jemný dotek i klidnou atmosféru. Překvapí vás, na kolik věcí pak uvidíte svět novýma očima.
