Migréna bolí jinak než běžná bolest hlavy. Často za ní stojí napětí v krku, spouštěče v oblasti spánků nebo zablokované šíjové svaly. Masáž nemusí úplně odstranit záchvat, ale dokáže zkrátit jeho trvání a snížit intenzitu bolesti. Níže najdete konkrétní techniky, co funguje v praxi a kdy rovnou jít k lékaři.
Nejdřív základ: zhasněte světlo, sedněte si vzpřímeně, pijte vodu. Pak zkuste tyto jednoduché kroky: jemně masírujte spánky kruhovými pohyby prsty po dobu 30–60 sekund, položte palce na oblast záhlaví pod lebkou (místo, kde končí vlasová linie) a držte mírný tlak 20–30 sekund, pak pomalu uvolněte. Dále si masírujte horní trapézy a základ krku – klepejte a promasírujte směrem od páteře k ramenům. Tyto pohyby uvolní napětí, které často migrénu zhoršuje.
Vyzkoušejte také lehkou studenou obklad na čelo nebo zátylek. Studený obklad zužuje cévy a často přinese okamžitou úlevu. Přidejte pomalé dýchání – 4 sekundy nádech, 6 výdechů – a soustřeďte se na uvolnění čelisti a očí.
Indická masáž hlavy (článek na webu) se zaměřuje na uvolnění šíje, hlavy a čelisti a často výrazně zklidní migrénu. Shiatsu pracuje s akupresurními body a může být účinné zejména u migrén spojených se stresem. Čínská masáž a klasická masáž krční páteře pomůžou, pokud je problém v napětí svalů. Breussova masáž a Dornova metoda mohou pomoct, když migrény spouští posuny v páteři nebo chronické blokády.
Při výběru terapeuta řekněte přesně, co cítíte: kde to bolí, zda máte aura, nevolnost nebo citlivost na světlo. Terapeut upraví tlak a techniku. Vyhněte se silnému tlaku při akutním záchvatu – jemné uvolnění je účinnější než agresivní manipulace.
Co si pohlídat: pokud migréně předchází ztráta vědomí, horečka, zvracení, prudké zhoršení vidění nebo pokud je bolest úplně jiná než obvykle, navštivte lékaře. Taky při těhotenství vynechejte akupresuru na bodu LI4 (mezi palcem a ukazováčkem).
Na webu najdete víc podrobných článků: Čínská masáž, Indická masáž hlavy, Shiatsu, Klasická masáž nebo Lymfatická masáž. Pokud chcete rychlý plán: 1) hydratujte, 2) ztlumte světlo, 3) 5–10 minut jemné masáže spánků a šíje, 4) chladný obklad, 5) klidné dýchání. Pomůže to většině lidí zmírnit nejhorší část záchvatu a dostat se do stavu, kde lze myslet na další kroky nebo návštěvu odborníka.
Trápí vás časté bolesti hlavy? Reflexní masáž může přinést překvapivou úlevu. Zjistěte, jak to funguje, jaké body masírovat a kdy je vhodné ji zkusit.
Pokračovat ve čtení
Antimigrenózní masáž se stává čím dál oblíbenějším řešením pro lidi, které trápí časté bolesti hlavy nebo migrény. V článku najdete jasné vysvětlení, jak masáž funguje a které techniky pomáhají zklidnit napětí. Dozvíte se tipy, jak najít správného maséra nebo jak si ulevit i doma. Nebude chybět pár zajímavostí ze světa migrén, a hlavně rychlý přehled, co může pomoci konkrétně vám. Tento článek je určený všem, kteří už nechtějí být s bolestí hlavy sami.
Pokračovat ve čtení
