Migréna bolí jinak než běžná bolest hlavy. Často za ní stojí napětí v krku, spouštěče v oblasti spánků nebo zablokované šíjové svaly. Masáž nemusí úplně odstranit záchvat, ale dokáže zkrátit jeho trvání a snížit intenzitu bolesti. Níže najdete konkrétní techniky, co funguje v praxi a kdy rovnou jít k lékaři.
Nejdřív základ: zhasněte světlo, sedněte si vzpřímeně, pijte vodu. Pak zkuste tyto jednoduché kroky: jemně masírujte spánky kruhovými pohyby prsty po dobu 30–60 sekund, položte palce na oblast záhlaví pod lebkou (místo, kde končí vlasová linie) a držte mírný tlak 20–30 sekund, pak pomalu uvolněte. Dále si masírujte horní trapézy a základ krku – klepejte a promasírujte směrem od páteře k ramenům. Tyto pohyby uvolní napětí, které často migrénu zhoršuje.
Vyzkoušejte také lehkou studenou obklad na čelo nebo zátylek. Studený obklad zužuje cévy a často přinese okamžitou úlevu. Přidejte pomalé dýchání – 4 sekundy nádech, 6 výdechů – a soustřeďte se na uvolnění čelisti a očí.
Indická masáž hlavy (článek na webu) se zaměřuje na uvolnění šíje, hlavy a čelisti a často výrazně zklidní migrénu. Shiatsu pracuje s akupresurními body a může být účinné zejména u migrén spojených se stresem. Čínská masáž a klasická masáž krční páteře pomůžou, pokud je problém v napětí svalů. Breussova masáž a Dornova metoda mohou pomoct, když migrény spouští posuny v páteři nebo chronické blokády.
Při výběru terapeuta řekněte přesně, co cítíte: kde to bolí, zda máte aura, nevolnost nebo citlivost na světlo. Terapeut upraví tlak a techniku. Vyhněte se silnému tlaku při akutním záchvatu – jemné uvolnění je účinnější než agresivní manipulace.
Co si pohlídat: pokud migréně předchází ztráta vědomí, horečka, zvracení, prudké zhoršení vidění nebo pokud je bolest úplně jiná než obvykle, navštivte lékaře. Taky při těhotenství vynechejte akupresuru na bodu LI4 (mezi palcem a ukazováčkem).
Na webu najdete víc podrobných článků: Čínská masáž, Indická masáž hlavy, Shiatsu, Klasická masáž nebo Lymfatická masáž. Pokud chcete rychlý plán: 1) hydratujte, 2) ztlumte světlo, 3) 5–10 minut jemné masáže spánků a šíje, 4) chladný obklad, 5) klidné dýchání. Pomůže to většině lidí zmírnit nejhorší část záchvatu a dostat se do stavu, kde lze myslet na další kroky nebo návštěvu odborníka.
Antimigrenózní masáž je přirozená, bezpečná a účinná metoda pro úlevu od častých migrén. Zlepšuje krevní oběh, uvolňuje napětí v krku a snižuje stres. Vyzkoušejte ji, pokud už léky nestačí.
Pokračovat ve čtení
Antimigrenozní masáž je přirozená a efektivní metoda úlevy od migrény bez léků. Zjistěte, jak funguje, kdo by jí měl zkusit a proč ji mnoho lidí v Česku už volí jako první volbu.
Pokračovat ve čtení
Trápí vás časté bolesti hlavy? Reflexní masáž může přinést překvapivou úlevu. Zjistěte, jak to funguje, jaké body masírovat a kdy je vhodné ji zkusit.
Pokračovat ve čtení
Antimigrenózní masáž se stává čím dál oblíbenějším řešením pro lidi, které trápí časté bolesti hlavy nebo migrény. V článku najdete jasné vysvětlení, jak masáž funguje a které techniky pomáhají zklidnit napětí. Dozvíte se tipy, jak najít správného maséra nebo jak si ulevit i doma. Nebude chybět pár zajímavostí ze světa migrén, a hlavně rychlý přehled, co může pomoci konkrétně vám. Tento článek je určený všem, kteří už nechtějí být s bolestí hlavy sami.
Pokračovat ve čtení
