Než si rezervuješ termín, chceš vědět, co tě čeká. Techniky masáží se liší cílem i intenzitou — některé uvolní stres, jiné řeší bolest zad nebo zlepšují lymfatický tok. Tady najdeš přehled nejčastějších postupů a praktické rady, jak vybrat podle vlastních potřeb.
Klasická masáž je univerzál: uleví od napětí, zlepší krevní oběh a pomůže se spánkem. Regenerační masáž je pro sportovce a aktivní lidi — zrychlí obnovu svalů a zlepší flexibilitu. Rehabilitační masáž a Dornova metoda se hodí po úrazech nebo při chronických bolestech pohybového aparátu.
Chceš detox a redukci otoků? Zkus lymfatickou masáž. Máš migrény nebo časté bolesti hlavy? Reflexní nebo antimigrenózní masáž nabídne konkrétní body a techniky úlevy. Pro práci s energií těla jsou tu shiatsu a tantrická masáž — spíš hlubší zážitek než běžná relaxace.
Tradiční přístupy mají své místo: čínská masáž (TČM) a thajská masáž pracují s akupresurou a protažením, indická masáž hlavy a havajská lomi lomi zase cílí na relaxaci a psychiku. Medová masáž je specifická pro regeneraci a prokrvení, anticelulitidní masáž řeší vzhled pokožky. Každá technika má jasné situace, kdy pomáhá nejvíc.
Zeptej se sama sebe: chci relaxaci nebo řešit bolest? Máš zdravotní omezení (krevní tlak, kožní potíže, těhotenství)? Obezřetnost je na místě — řekni to masérovi předem. Dobrý masér poradí, zda zvolit jemnější Breussovu masáž pro záda, nebo rehabilitační přístup s aktivní prací na posturálních vzorcích.
Praktické tipy: přijď 10–15 minut dříve, obleč se pohodlně, nepij těsně před masáží silnou kávu. Pokud bereš léky nebo máš akutní potíže, konzultuj návštěvu s lékařem. Po intenzivní masáži piješ vodu a dopřeješ si klidný den — to pomůže detoxikaci a regeneraci.
Chceš kombinovat metody? Je to často výhodné. Například tejpování a rehabilitační masáž se dobře doplňují při svalových dysbalancích. Nebo lymfatická masáž před anticelulitidní procedurou zvýší efekt. Domluv s masérem plán několika sezení místo jednorázového řešení.
Na závěr: neboj se ptát a vybírat podle výsledků. Technik je hodně, ale správná volba ti ušetří čas i peníze — a hlavně ti přinese skutečnou úlevu nebo relaxaci.
Tantrická masáž je intimní zážitek, který kombinuje dotek, dechová cvičení a energetickou práci. Začátečníci se dozvědí o základních principech, technikách a výhodách této praxe. Článek nabízí praktické tipy pro ty, kteří chtějí začít, a odpovědi na nejčastější otázky ohledně tantrické masáže.
Pokračovat ve čtení
