Cítíte napětí v zádech, bolesti hlavy nebo špatný spánek? Shiatsu může pomoct bez léků. Je to japonská technika založená na tlaku prsty, dlaněmi a někdy i lokty na konkrétní body těla. Cílem není rozmasírovat svaly jen tak, ale uvolnit blokády a podpořit přirozenou rovnováhu těla.
Sedíte nebo ležíte oblečení? Většina sezení probíhá přes volné oblečení na podložce na zemi nebo na masážním lehátku. Terapeut používá pomalý stlačující tlak a někdy i protahování končetin. Jedno sezení obvykle trvá 45–90 minut. Během terapie můžete cítit teplo, jemné brnění nebo krátké uvolnění bolesti. To jsou normální reakce — tělo „pouští“ napětí.
Po masáži býváte často unavenější první hodinu až den; to je známka, že tělo se přizpůsobuje nové rovnováze. Doporučuji pít vodu a vyhnout se náročnému tréninku hned po sezení.
Shiatsu pomáhá proti napětí v zádech, krku a ramenou, zmírňuje stres, zlepšuje spánek a může podpořit trávení. Lidé s chronickou únavou nebo častými bolestmi hlavy často popisují zlepšení po několika návštěvách. Sportovci ocení lepší pružnost a rychlejší regeneraci svalů.
Nečekejte zázrak po jedné návštěvě — při chronických potížích je lepší série 4–6 sezení v rozumných intervalech. U akutních blokád může někdy stačit jedno až dvě intenzivní sezení.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte certifikaci nebo školení v shiatsu, zkušenosti a reference. Ideální terapeut vyslechne vaše potíže, podívá se na držení těla a vysvětlí, co plánuje dělat. Pokud při sezení pociťujete příliš silnou bolest, okamžitě to řekněte — tlak lze upravit.
Kdo by měl shiatsu vynechat nebo konzultovat lékaře? Lidé s akutním zánětem, vysokou horečkou, závažnými srdečními onemocněními, těhotné v prvním trimestru nebo lidé s poruchou srážlivosti krve by měli nejdřív mluvit s doktorem. Stejně tak po čerstvých operacích nebo zlomeninách je shiatsu nevhodné.
Rychlé tipy na závěr: před sezením vynechte těžké jídlo, pořiďte si pohodlné volné oblečení a naplánujte si klidnou hodinu po terapii. Pokud chcete dlouhodobý efekt, domluvte si plán se svým terapeutem a kombinujte shiatsu s lehkým cvičením nebo strečem. Zkuste jednu návštěvu a sami poznáte, jestli to vašemu tělu sedí.
Shiatsu masáž otevírá cestu k vyrovnanému životu, úlevě od stresu i fyzických potíží. V článku najdete autentické zkušenosti a konkrétní rady pro každého.
Pokračovat ve čtení
Shiatsu masáž je mezi celebritami oblíbená díky svým léčivým účinkům a schopnosti snižovat stres. Tato technika kombinuje prvky akupresury a tradiční japonské medicíny, což poskytuje hlubokou relaxaci a obnovuje energetickou rovnováhu těla. Článek popisuje výhody této masáže, jak se provádí a proč ji slavné osobnosti upřednostňují.
Pokračovat ve čtení
