Akupresura je metoda, kdy tlakem na konkrétní body na těle zmírníte napětí, bolest nebo stres. Nejde o magii — je to jednoduchá technika, kterou zvládnete sami během pár minut. Tady najdete konkrétní body, jak tlačit, jak dlouho a kdy raději sáhnout po odborníkovi.
Nejdřív si najděte klidné místo a pohodlně se usaďte. Použijte palec, ukazovák nebo loket (silnější tlak) a tlačte pomalu a rovnoměrně. Držte tlak 30–90 sekund na bod, pak uvolněte a případně zopakujte 2–3×. Dbejte na hluboké dýchání: nádech nosem, výdech ústy — to pomáhá uvolnit svaly.
Konkrétní body, které často fungují:
Nechte masáž trvat 5–15 minut podle potřeby. Pokud chcete řešit chronické bolesti, dělejte krátké sezení denně místo jednorázové dlouhé zásahy. Kombinujte akupresuru s teplým obkladem nebo jemným protažením — účinek se zlepší.
Kdy raději neprovádět akupresuru: při otevřených ranách, zánětech kůže, akutních zraněních, vysoké horečce nebo po čerstvé operaci. Pokud máte vážné zdravotní potíže (kardiovaskulární onemocnění, těhotenství, závažné neurologické poruchy), konzultujte postup s lékařem nebo zkušeným terapeutem.
Akupresura není náhradou lékařské péče. Pokud bolest neustupuje, zhoršuje se nebo se objeví nové příznaky, objednejte se k odborníkovi. Pro pravidelnou péči může pomoci kurz nebo návštěva akupresurního terapeuta — naučí vás přesnější polohu bodů a bezpečné techniky.
Začněte s jedním nebo dvěma body, měřte efekt a postupně přidávejte další. Malé denní kroky často přinesou větší rozdíl než nárazové experimentování. Vyzkoušejte a uvidíte, které body fungují pro vás nejlíp.
Trápí vás časté bolesti hlavy? Reflexní masáž může přinést překvapivou úlevu. Zjistěte, jak to funguje, jaké body masírovat a kdy je vhodné ji zkusit.
Pokračovat ve čtení
