Thajské masáže: Co o nich potřebujete vědět

Vypadá to jednoduše: lehnete si, někdo vás pomasíruje a odejdete jako znovuzrození. Jenže thajská masáž je trochu jiný zážitek než klasická relaxace na lehátku. Tady vám masérka klidně protáhne nohy až za uši, posadí vás, kroutí s vámi, používá své lokty i kolena, a to někdy i docela důrazně.

Máš z toho nervy? Není potřeba. Přesně tohle je na thajské masáži unikátní – protahování, tlak na určité body a práce s energií podle starých technik. Výsledkem by mělo být uvolněné tělo, lepší nálada a větší flexibilita. Některá studia v Praze dokonce nabízí kombinaci tradiční thajské masáže s aromaterapií nebo reflexní masáží chodidel, což zážitek ještě vylepší.

Spoustě lidí připadá první thajská masáž trochu drsná. Pokud ti vadí bolest nebo silný tlak, prostě to řekni – masérky jsou na různé preference zvyklé. A pokud jsi alergický na oleje nebo balsámy, upozorni na to hned před začátkem. Thajské masáže nejsou o přetahování limitů, ale o tom, abys odešel s pocitem uvolnění, nikoli rozlámaný.

• Jak thajské masáže fungují
• Co od thajské masáže čekat
• Výběr správného salonu a tipy pro první návštěvu
• Časté otázky a zajímavosti

Jak thajské masáže fungují

Thajské masáže nejsou jako běžná masáž, kde tě někdo jen hladí po zádech. K technice patří tahání, mačkání, protahování i tlak na specifické body po celém těle. Hlavní myšlenkou je rozproudit energii a uvolnit svaly. Zkušená masérka používá nejen ruce, ale i lokty, dlaně, předloktí nebo dokonce chodidla. Celé tělo je pořád v pohybu – někdy připomíná thajská masáž spíš jógu ve dvou.

Jádrem techniky jsou energetické dráhy, kterým Thajci říkají "sen". Podle tradiční medicíny vede hlavních deset linií vším důležitým tělem a jejich uvolnění má vliv na zdraví. Masérka přesně ví, kam zatlačit, aby bolest zmizela a napětí povolilo. Pokud máš sedavé zaměstnání nebo tě trápí ztuhlá záda, ucítíš změnu už po první masáži.

Zajímavostí je, že thajské masáže vychází z více než 2 500 let staré tradice. První zmínky pochází z doby, kdy se v Thajsku míchaly vlivy indické a čínské medicíny se starými buddhistickými postupy. Dnes se podobné techniky učí ve školách po celém světě – největší masérská "škola" je dokonce přímo v chrámu Wat Pho v Bangkoku.

Jak probíhá typická thajská masáž:

• Dostaneš volné oblečení, žádné svlékání do naha.
• Lehneš si na matraci na zemi, nikoli na stůl.
• Masérka začne nejčastěji u nohou a postupuje směrem k hlavě.
• Využívá speciální tahy, tlaky a protahování kloubů i svalů.
• Masáž končí jemnou masáží hlavy nebo relaxační fází.

Podle průzkumu z roku 2023 uvádí 78 % Čechů, kteří vyzkoušeli thajskou masáž, okamžité zlepšení pohyblivosti a 62 % menší bolest zad už po první návštěvě.

Při pravidelné návštěvě můžeš čekat nejen menší bolesti, ale často i lepší spánek nebo menší stres.

Co od thajské masáže čekat

Představ si, že přijdeš do salonu, kde voní bylinky a hraje jemná hudba, ale místo klasické masáže tě čeká trochu jiný styl. Hlavní rozdíl oproti běžné masáži? Zde většinou zůstáváš oblečený do pohodlného oblečení, které většinou dostaneš na místě. Masérka používá nejen ruce, ale i lokty, kolena a chodidla, takže se připrav na to, že budeš i trochu protahovaný.

Během thajské masáže se střídá tlak na konkrétní body a intenzivní protahování. Můžeš ležet na zádech, na břiše, bokem i vsedě. Celá procedura podle tradičních pravidel údajně urychluje proudění energie v těle, pomáhá s bolestmi zad a svalů a zlepšuje flexibilitu.

• Masáž trvá obvykle 60 až 90 minut. Pro začátečníky postačí 60 minut.
• Pokud máš potíže se zády, bolestivost vždy hned nahlas – masérka tlak upraví podle tvých pocitů.
• Čekej kombinaci jemného protažení i místy silnějšího tlaku – není to zkrátka jen lechtání po zádech.
• Masérka může během masáže procházet tlakové body na ramenou, zádech, nohách i chodidlech.
• Některé salony nabízí variantu s použitím aromatických olejů, která je šetrnější a víc relaxační.

Pokud tě zajímají konkrétní benefity, studie zveřejněná v Thajsko Medical Association ukázala, že pravidelná thajská masáž může snížit vnímané napětí až o 40 % a zlepšit rozsah pohybu ramenního kloubu.

Není výjimkou, že tě po masáži budou chvíli svaly "tahat", jako po sportu. To je normální reakce. Pij po masáži dost vody a klidně si dopřej odpočinek někde v klidu, tělo to ocení.

Výběr správného salonu a tipy pro první návštěvu

Hledání dobrého místa na thajské masáže je trochu věda. V Praze a dalších větších městech najdeš na každém rohu salon s nápisem “Thai massage”, ale kvalita se může hodně lišit. Nečekej zázraky od salonu, kde panuje chaos, nikdo ti nerozumí ani základně česky a ceník visí na papíře u dveří.

Když hledáš salon, mrkni na recenze od lidí – ideálně na Google nebo Seznamu, kde jsou fotky a zkušenosti ostatních návštěvníků. Pozor na podezřele nízké ceny, které často znamenají rychlou a odbytou službu, někdy i pochybnou hygienu. Opravdový thajský salón často zaměstnává masérky přímo z Thajska, které mají oficiální certifikáty, i když v menších městech jsou i fajn Češky po dobrých kurzech.

Na první návštěvu to nijak nepřeháněj s ambicemi – hodinová procedura bohatě stačí. Nechoď hladový nebo přesně po jídle. Přijď v pohodlném oblečení, většinou ti dají volné prádlo na převlečení, takže se nemusíš bát, že budeš ležet ve vlastní košili. Na místě se vždycky zeptej, jestli můžeš během masáže říct, když ti něco není příjemné nebo je na tebe tlak moc silný. Není to nezdvořilé, je to naprosto běžné a masérky to respektují.

• Přijď alespoň 10 minut předem, ať si stihneš v klidu umýt ruce a převléct se.
• Vypni nebo ztiš telefon, ať tě nic neruší.
• Nepij před masáží alkohol a pokud bereš léky, radši se poraď s lékařem.
• Pokud máš nějaké zdravotní omezení (třeba problémy s páteří nebo křečové žíly), dej to masérce hned vědět.

Dobré thajské masáže tě nestojí majlant, ale rozhodně za ně plať férově a počítej s menším spropitným, pokud jsi byl spokojený. A neboj se ptát na balíčky nebo zvýhodněné vstupy, některé salony je nabízejí věrným zákazníkům.

Časté otázky a zajímavosti

Hodně lidí má před první thajskou masáží spoustu otázek. Tady jsou ty nejčastější i pár zajímavostí, které tě možná překvapí.

• Thajské masáže nejsou žádná novinka – tradice sahá přes 2500 let zpět a vychází z principů ajurvédy i tradiční čínské medicíny.
• Některé techniky vypadají dost akrobaticky, ale pro zkušeného maséra je to rutina. Klidně si otestuj pohyblivost, ale nemusíš být žádný jogín.
• Běžně trvá thajská masáž 60 až 90 minut, delší procedury slouží třeba k hlubšímu protažení nebo když potřebuješ fakt pořádně restartovat tělo.
• Masáž začíná v oblečení (většinou dostaneš volné tričko a kalhoty), jen aromatická varianta je na holou kůži s oleji.
• Když máš potíže s klouby, problémy se zády, nebo jsi těhotná, určitě to řekni předem. Většinou jde o kontraindikaci, nebo je potřeba používat šetrnější přístup.
• Ceny thajských masáží v Praze jsou různé, ale orientačně počítej s 800–1500 Kč za hodinu podle lokality a zaměření salónu.

Masáže mají podle studií příznivý vliv nejen na svaly, ale i na psychiku. Tady je pár čísel z výzkumů:

Ještě jedna perlička – některá thajská masérská centra pořádají i "masážní školy" pro veřejnost, takže si základní hmaty můžeš vyzkoušet doma na partnerovi. Stačí mrknout na nabídku kurzů, často trvají jen jeden víkend.

Pokud tě někdy po thajské masáži bolí svaly, je to normální. Tělo si zvyká na novou zátěž. Dávej pozor, ať to nepřeháníš a klidně nech další návštěvu až za týden. Pitný režim po masáži hodně pomáhá, protože masaže urychlují vylučování toxinů.