Bolesti hlavy vás často překvapí, ale ne vždy je potřeba sahat po lécích. Jednoduché masáže a změny v denní rutině mohou přinést rychlou úlevu. V tomto článku vám ukážu konkrétní techniky, které můžete zkusit doma, a vysvětlím, proč fungují.
Nejpraktičtější je zaměřit se na reflexní body. Začněte lehkým tlakem mezi obočím – to je bod, který ovlivňuje sinusové bolesti. Pomalu krouživými pohyby masírujte i spánky, kde najdete místa „na záchod“ (tzv. GB‑20). Každý tah trvajte 10‑15 sekund a opakujte třikrát.
Další účinné místo je krková oblast pod lebkou. Položte prsty na obou stranách páteře, těsně nad prvními krčními obratli, a jemně přitlačujte a masírujte směrem k ramenům. Tato akce uvolňuje napětí ve svalech, které často tlačí nervy do hlavy.
Přidejte ke svému dennímu režimu pár kroků: pijte dostatek vody (dehydratace je častou příčinou migren), omezte kofein a sladké nápoje, a vyhněte se dlouhému sledování obrazovky bez přestávek. Každou hodinu si dejte 5 minut na protahování krku – natáhněte hlavu dopředu, dozadu a na obě strany.
Nezapomeňte na správnou polohu při spánku. Polštář by měl podporovat přirozenou křivku krční páteře; pokud spíte na boku, mezi kolena dejte polštář pro vyrovnání těla.
Když se vám bolest objeví během dne, zkuste rychlou techniku: zavřete oči, položte prsty na obojí spánky a lehce je přitiskněte. Dýchejte zhluboka 5‑6 nádechů, soustřeďte se na uvolnění napětí. Většinou stačí tato jednoduchá cvičení, aby se bolest snížila.
Pokud máte časté migrény, můžete kombinovat masáž s aromaterapií – kapka levandule nebo máty peprné v difuzéru pomůže uvolnit svaly a zklidnit nervový systém.
Vyzkoušejte výše uvedené tipy a pozorujte, co funguje nejlépe právě pro vás. Každý organismus reaguje jinak, ale většina lidí pocítí úlevu během několika minut. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, raději navštivte odborníka.
Indická masáž hlavy může pomoci zmírnit migrénu díky uvolnění napětí, zlepšení krevního oběhu a snížení stresu. Zjistěte, jak funguje, kde ji najít a jak ji provádět doma.
Pokračovat ve čtení
Spojuješ bolest hlavy a migrény s bezmocí? Nauč se základní techniky antimigrenózní masáže doma a zjisti, co opravdu funguje. Krok za krokem, bez složitostí!
Pokračovat ve čtení
