Bolesti hlavy vás často překvapí, ale ne vždy je potřeba sahat po lécích. Jednoduché masáže a změny v denní rutině mohou přinést rychlou úlevu. V tomto článku vám ukážu konkrétní techniky, které můžete zkusit doma, a vysvětlím, proč fungují.
Nejpraktičtější je zaměřit se na reflexní body. Začněte lehkým tlakem mezi obočím – to je bod, který ovlivňuje sinusové bolesti. Pomalu krouživými pohyby masírujte i spánky, kde najdete místa „na záchod“ (tzv. GB‑20). Každý tah trvajte 10‑15 sekund a opakujte třikrát.
Další účinné místo je krková oblast pod lebkou. Položte prsty na obou stranách páteře, těsně nad prvními krčními obratli, a jemně přitlačujte a masírujte směrem k ramenům. Tato akce uvolňuje napětí ve svalech, které často tlačí nervy do hlavy.
Přidejte ke svému dennímu režimu pár kroků: pijte dostatek vody (dehydratace je častou příčinou migren), omezte kofein a sladké nápoje, a vyhněte se dlouhému sledování obrazovky bez přestávek. Každou hodinu si dejte 5 minut na protahování krku – natáhněte hlavu dopředu, dozadu a na obě strany.
Nezapomeňte na správnou polohu při spánku. Polštář by měl podporovat přirozenou křivku krční páteře; pokud spíte na boku, mezi kolena dejte polštář pro vyrovnání těla.
Když se vám bolest objeví během dne, zkuste rychlou techniku: zavřete oči, položte prsty na obojí spánky a lehce je přitiskněte. Dýchejte zhluboka 5‑6 nádechů, soustřeďte se na uvolnění napětí. Většinou stačí tato jednoduchá cvičení, aby se bolest snížila.
Pokud máte časté migrény, můžete kombinovat masáž s aromaterapií – kapka levandule nebo máty peprné v difuzéru pomůže uvolnit svaly a zklidnit nervový systém.
Vyzkoušejte výše uvedené tipy a pozorujte, co funguje nejlépe právě pro vás. Každý organismus reaguje jinak, ale většina lidí pocítí úlevu během několika minut. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, raději navštivte odborníka.
Spojuješ bolest hlavy a migrény s bezmocí? Nauč se základní techniky antimigrenózní masáže doma a zjisti, co opravdu funguje. Krok za krokem, bez složitostí!
Pokračovat ve čtení
