Bolí a koleno vypadá nafoukle? Otok kolena je častý problém, může jít o nadměrné namožení, poranění vazů, infekci nebo zánět. Ne vždy jde o něco vážného, ale pár jednoduchých kroků doma dokáže často zlepšit stav a zmírnit bolest.
Nejdřív klid. Dejte nohu do klidu, nechoďte zbytečně. Použijte metodu RICE: Rest (odpočinek), Ice (led), Compression (komprese), Elevation (zvednutí). Led přikládejte 10–15 minut každou hodinu první den, aby se snížil otok a bolest. Nepokládejte led přímo na kůži – použijte ručník.
Komprese elastickým obinadlem pomůže snížit otok, ale neomotávejte příliš těsně — pokud necítíte puls nebo palec znecitliví, povolte obinadlo. Při odpočinku nohu zvedněte nad úroveň srdce, aspoň na polštáři, to také pomůže odtékat tekutině z kolena.
Krátkodobě můžete užít volně prodejný lék proti bolesti (např. ibuprofen), pokud vám nevadí a nemáte kontraindikace. Pokud užíváte léky chronicky, konzultujte to s lékařem.
Nejčastější příčiny: poranění (natržené meniskus, vazy), artritida, bursitida, namožení, krvácení v kloubu po úrazu, infekce nebo lymfatické problémy. Lymfatická masáž a jemné lymfodrenážní techniky mohou pomoci při mírném otoku bez známek zánětu tím, že podpoří odtok tekutiny. Masér ale musí znát diagnózu — nikdy nemasírujte infikované nebo akutně poraněné koleno.
Regenerační a rehabilitační masáž může také zmírnit napětí okolních svalů a zlepšit pohyb. Fyzioterapeut ukáže šetrné cvičení (např. posilování čtyřhlavého svalu stehna, pomalé propínání kolene, "heel slides"), které zabraňuje ztuhlosti a pomůže vrátit funkci kolene bez přetížení.
Krátké domácí cvičení: lehké posilování kvadricepsu (stisknutí stehna proti podložce), pomalé pokrčení a natažení kolene v leže. Vše opatrně a bez bolesti. Pokud cítíte výraznou bolest, ustupte a poraďte se s odborníkem.
Vyhněte se hromadění doporučení a zkoušení divných procedur. Pokud koleno nepoleví po 48–72 hodinách domácí péče, zhoršuje se bolest, nemůžete na nohu došlápnout, nebo máte horečku, jděte k lékaři. Rychlé vyšetření pomůže vyloučit infekci, krvácení nebo nutnost natažení/operace.
Máte-li pochybnosti, napište nebo zavolejte svému lékaři. Správná diagnóza je klíč k tomu, aby masáž, lymfatická péče nebo fyzioterapie opravdu pomohly a neublížily.
Oteklé koleno je běžný problém, který může souviset s úrazem nebo zánětem. Přehled různých mastí a technik tejpování může pomoci zmírnit bolest a snížit otok. Tento článek se zabývá účinnými metodami léčby, včetně doporučených mastí a postupů pro tejpování, které podporují rychlejší regeneraci a usnadňují každodenní pohyb. Zaměřujeme se na přínosy kombinace léčebných mastí a správné aplikace tejpů pro optimalizaci procesu hojení.
Pokračovat ve čtení
