Porod změní tělo i hlavu. Masáž po porodu dokáže ulevit od napětí, snížit otoky, podpořit hojení jizev a pomoct s lepším spánkem a náladou. Nečekej ale zázrak přes noc — jde o postupnou péči, která tě vrací do formy bezpečně a citlivě.
Obecně platí: u spontánního porodu může být jemná masáž vhodná už po pár dnech, intenzivnější terapie až po 6 týdnech a po souhlasu lékaře. Po císařském řezu počkej na odstranění stehů a potvrzení hojení — obvykle 6–12 týdnů. Lymfatická masáž pomůže s otoky, regenerační a relaxační masáž uleví svalům a spánku, a speciální práce s jizvou (mobilizace) zlepší pružnost a sníží napětí.
Pokud máš diastázu (rozdělení břišních svalů), potřebuješ jemný přístup: hluboké břišní tlaky nepatří mezi první kroky. Hledej terapeuta se zkušeností s poporodní péčí nebo fyzioterapeuta zaměřeného na ženské zdraví.
Před masáží si naplánuj krmení miminka tak, aby ses necítila plná a napjatá. Vezmi si volné oblečení, vezmi sebou laktační vložky, když kojíš. Pij vodu po masáži — to pomáhá odplavit toxiny a podpoří lymfu. Trvání se obvykle pohybuje mezi 30–60 minutami; začni kratšími sezeními, aby tělo nemělo šok.
Vyhnout se masáži je třeba při horečce, zánětu prsu (mastitida), aktivním krvácení, známkách krevní sraženiny (otok, bolest lýtka), nebo pokud máš neléčené infekce. Po císařském řezu nezasahuj do jizvy bez souhlasu lékaře a terapeuta.
S důrazem na bezpečnost si při rezervaci zeptej: má terapeut zkušenost s poporodními klientkami? Umí pracovat s jizvami a diastázou? Vítej v masážním studiu, které respektuje kojení a intimitu maminky.
Co čekat po první masáži? Často přichází úleva od bolesti zad, menší otoky nebo lepší nálada. U citlivých bodů může být sval krátce bolavý — to je normální signál, že se pracuje na napětí. Pokud bolest neustoupí nebo se zhorší, ozvi se lékaři.
Masáž po porodu není jen luxus. Je to praktická podpora zotavení a prevence chronických potíží. Najdi si odborníka, naslouchej svému tělu a postupuj krok po kroku — tvé tělo ti poděkuje.
Porod je náročný, nejen emocionálně, ale především fyzicky. Masáž po porodu nabízí mnoho výhod, včetně úlevy od bolesti a podpory rychlejší regenerace. Tento článek vám poskytne ucelený přehled o tom, jaké typy masáží existují, jaké mají přínosy a jak je možné je začlenit do vašeho života po porodu, aby pomohly nejen tělu, ale i mysli k lepšímu uzdravení.
Pokračovat ve čtení
