Ajurvédská masáž (nejčastěji abhyanga) je olejová terapie z indické tradice, která cílí na uvolnění svalů i nervů, zlepšení cirkulace a vyrovnání energie. Na rozdíl od běžné relaxační masáže pracuje s typem těla (dosha) a volí techniky i olej podle vašich potřeb. Hodí se, když jste vystresovaní, máte ztuhlé svaly nebo chcete lepší spánek.
Sezení obvykle začíná krátkým rozhovorem o vašem stavu — spánek, trávení, stresové období. Masér zvolí teplý sezamový, kokosový nebo jiný rostlinný olej a pracuje směrem k srdci, což pomáhá návratu lymfy a krevnímu oběhu. Tlak může být jemný i výraznější podle toho, jestli cílem je relaxace nebo hlubší uvolnění svalů.
Délka: běžně 45–90 minut. Teplota oleje: teplý, ne horký. Prostředí: klid, tlumené světlo, možná jemná hudba. Po masáži se většinou doporučí chvíle klidu a dopití vody pro podporu detoxikace. Pokud jdete poprvé, očekávejte i drobné pocity únavy nebo lehké bolesti svalů následující den — to je často známka, že tělo reaguje.
Jaký olej vybrat? Konkrétně: pro Vata (suchost, nervozita) ideální je teplý sezamový olej; pro Pitta (sklon k zánětům, horka) chladivý kokosový nebo slunečnicový; pro Kapha (těžkost, zadržování) lehčí oleje jako jojobový nebo hořčičný v menším množství a s více stimulujícími technikami. Pokud neznáte svou doshu, nechte volbu na zkušeném masérovi.
Kontraindikace: akutní horečka, otevřené rány, těžké záněty, hluboká žilní trombóza, některé srdeční stavy. Těhotenství: vyhněte se intenzivním břišním tlakům a poraďte se s odborníkem. V případě pochybností nechte doporučení na lékaři nebo terapeutovi.
Použijte 1–2 lžíce teplého oleje (větší osoby více). Zahřejte olej ve vodní lázni. Začněte na dlaních a chodidlech, masírujte směrem k srdci dlouhými tahy. Na končetinách aplikujte kruhové techniky kolem kloubů, na zádech a šíji jemné tlakové tahy palci. Obličej a hlavu masírujte lehce, používejte menší množství oleje. Po 10–20 minutách setřete přebytek teplým ručníkem nebo se sprchou (ne horkou). Dělejte to 2–3× týdně pro udržení nebo jednou týdně pro hlubší obnovu.
Tip: po masáži pijte vodu, dejte si klidovou pauzu a sledujte, jak vaše tělo reaguje. Ajurvédská masáž není jen procedura, je to jednoduchý nástroj pro pravidelnou péči o tělo i nervy.
Ájurvédská masáž je starodávná terapeutická metoda, která přináší nejen fyzické uvolnění, ale také zlepšuje psychickou koncentraci. Tento článek se zaměřuje na to, jak masáže podle principů ájurvédy mohou harmonizovat mysl a zvýšit schopnost zaměřit se na každodenní úkoly. Díky pečlivému výběru olejů a speciálních technik se můžete těšit na posílení schopnosti soustředění. Poznejte, jak tradiční indické přístupy nabízí víc než jen relaxaci těla.
Pokračovat ve čtení
Ájurvédská masáž přináší unikátní přístup k relaxaci a harmonizaci těla a mysli. Liší se od tradiční masáže nejen technikou, ale i filozofií, která ji obklopuje. Tento článek prozkoumá, jak ájurvédská masáž ovlivňuje nejen fyzické zdraví, ale také duševní pohodu. Dozvíte se o jejích metodách, výhodách a jak správně začlenit tuto praxi do vašeho každodenního života.
Pokračovat ve čtení
Ájurvédská masáž je starověké umění, které pomáhá obnovit rovnováhu těla a mysli. Tento článek vás provede základními technikami masáže, vysvětlí její benefity a nabídne tipy, jak ji integrovat do vašeho života. Masáž přináší nejen fyzickou úlevu, ale také psychickou pohodu a novou energii.
Pokračovat ve čtení
Ájurvédská masáž je starodávná technika, která má pozitivní vliv na zdraví těla a mysli. Pomáhá harmonizovat energetické proudy v těle, podporuje detoxikaci a zlepšuje celkový pocit pohody. Tento článek se zaměřuje na různé aspekty ájurvédské masáže, její omlazující účinky a poskytuje tipy na její správné provádění.
Pokračovat ve čtení
