Proč zkusit lymfatickou masáž pro lepší trávení

Zkoušel jsi někdy cítit, že tělo máš plné, ale jídelníček jsi nezměnil? Že se ti břicho napíná, i když jsi snědl jen trochu? A přesto to nejde, ani když piješ vodu, jíš zeleninu a děláš procházky? Možná není problém v tom, co jíš, ale v tom, jak tělo odstraňuje odpadky. A tady začíná lymfatická masáž.

Co je vlastně lymfatická masáž?

Lymfatická masáž není žádná magie. Je to jemný, pomalý postup, který podporuje pohyb lymfy - tekutiny, která v těle čistí buňky, odvádí toxiny a bojuje proti infekcím. Lymfa se nehnoucí jako krev. Nemá srdce, které by ji pumpovalo. Musí se pohybovat díky svalům, dechu a pohybu. Když jsi dlouho seděl, nemáš dost pohybu, nebo máš stres, lymfa se zastaví. A když se zastaví, zůstávají tam odpadky - a to se projevuje těžkostí v břiše, zácpu, plynatostí, nebo i otoky nohou.

Lympatická masáž je jako jemný tlačítko, které pomáhá lymfě znovu začít téct. Používají se jen lehké, kruhové pohyby - nejde o to, aby to bolelo nebo zanechalo červené skvrny. Stačí tři až pět minut denně na břicho, a už za týden můžeš cítit rozdíl.

Jak lymfatická masáž ovlivňuje trávení?

Trávicí systém není jen žaludek a střeva. Je to celý systém, který potřebuje čistotu. Když se lymfa zadrhne kolem střev, tělo nemůže efektivně odstraňovat odpadky z trávení. To znamená, že i když jíš zdravě, tělo nezpracuje všechno. Zbytky se hromadí, bakterie se množí, a vzniká nepříjemný pocit plnosti, křečí nebo zápachů.

Lymfatická masáž na břiše stimuluje lymfatické uzliny, které se nacházejí kolem střev. Tyto uzliny jsou jako filtry - chytají škodlivé látky, viry a odpadky. Když je masáží podpoříš, tyto filtry začnou pracovat rychleji. Výsledek? Méně plynů, lepší pohyb střev, menší otoky a čistší pocity po jídle.

Nejde o to, že by masáž „vyčistila“ tělo jako detox šťáva. Jde o to, že tělo dostane pomoc, aby dělalo to, co má dělat - a to přirozeně.

Kdo by měl lymfatickou masáž zkusit?

Není to jen pro lidi s problémy s trávením. Pokud máš:

• Časté zácpy nebo plynatost
• Stálý pocit plnosti i po malém jídle
• Otoky nohou nebo očí ráno
• Časté infekce, chřipky, nebo zpomalenou imunitu
• Stres nebo dlouhé sedění u počítače

…můžeš z lymfatické masáže mít výraznou výhodu. Není to jen pro ženy. Muži, kteří sedí celý den, často mají zablokovanou lymfu kolem břicha - a ani si to neuvědomují. A když se to začne řešit, přijde zlepšení - nejen trávení, ale i spánek, nálada a energie.

Jak to dělat doma - jednoduchý postup

Nemusíš jít k maséřce každý den. Můžeš to dělat sám. Stačí 5 minut ráno, nebo večer před spaním.

1. Lehni si na záda, kolena ohněte. Překryj si břicho jemnou dekou, aby bylo teplo.
2. Ulož ruce na břicho - dlaně klidně, ne tlačíš.
3. Začni v pravém dolním rohu břicha (tam je slepý střevní výběžek). Jemně, pomalu, kruhově se posuň směrem nahoru k žebříkům, pak přes střed k levé straně, a dolů k levému dolnímu rohu. Jako bys kreslil kruh kolem břicha.
4. Pohyb musí být jemný - jako bys šetřil kůži. Žádné tlačení, žádné masírování svalů. Jde jen o povrch.
5. Opakuj 5-8 krát, nebo dokud necítíš, že se břicho uvolňuje.

Pokud máš nějakou nemoc, těhotenství nebo akutní zánět, nezačínej bez konzultace s lékařem. Ale pro většinu lidí je to bezpečné a účinné.

Co ti masáž nedělá - a co nečekat

Není to zázračná léčba. Neodstraní ti cukrovku, nemůžeš z ní zhubnout 10 kilo za týden, a nevyléčí tě z divertikulitidy. Ale může ti pomoci, když se cítíš „zatlačený“ - když máš pocit, že tělo nechce vypouštět, ani když jíš správně.

Nečekáš, že ti to „vyčistí“ tělo jako čisticí procedura. Čekáš, že ti tělo bude fungovat lépe. A to se projeví: méně plynů, pravidelnější stolice, méně otoků, lepší spánek, a ten příjemný pocit, že tělo „dýchá“.

Kdy se začne cítit rozdíl?

Někteří lidé cítí změnu už po první sezení - hlavně pokud měli silnou blokádu. Většina ale potřebuje 3-5 dní pravidelného provádění, než se to začne projevovat. Pokud to děláš denně, za týden můžeš mít jasnější pocity po jídle. Za dva týdny se můžeš podívat do zrcadla a říct si: „To jsem už dlouho nečíslil.“

Nejde o to, aby to bylo rychlé. Jde o to, aby to bylo trvalé.

Co ještě můžeš dělat spolu s masáží?

Lymfatická masáž funguje nejlépe, když ji doplníš o jiné zvyky:

• Pij vodu. Ne 2 litry najednou. 150-200 ml každých 2 hodiny. Lymfa potřebuje tekutinu, aby mohla téct.
• Pohyb. Procházky 20 minut denně, tancování, jízda na kole - cokoli, co tě pohne. Svaly jsou pumpy lymfy.
• Nezatěžuj žaludek. Nejedz hned před spaním. Nejedz příliš velké porce. Nejedz rychle. Tělo potřebuje čas na trávení.
• Změň příjem kofeinu a cukru. Příliš mnoho kávy a sladkostí způsobuje zápal v těle - a to blokuje lymfu.

Nemusíš všechno změnit najednou. Začni s jedním - třeba s pohybem a vodou. Masáž ti pomůže, ale sama o sobě není kouzelným kladivem. Je to nástroj, který tě pomáhá zpět k přirozenému fungování.

Co říkají lidé, kteří to zkoušeli?

Na klinice v Olomouci jsem slyšel příběhy, které se opakují:

• „Předtím jsem měl každý den plynatost. Po týdnu masáže jsem to přestal cítit. Už nechci pít léky na plyn.“
• „Vždycky jsem měla otoky nohou. Teď ráno nejsou tak hrozivé. A když jsem přestala dělat masáž, vrátilo se to.“
• „Nechápu, proč jsem to nezkoušela dřív. Nebylo to nijak náročné. A cítím se jako když jsem byla mladší.“

Ti lidé nebyli zdravotní experti. Byli jen lidé, kteří chtěli cítit lépe. A zjistili, že někdy stačí jen jemný dotek.

Co když to nevyjde?

Někdo to zkouší, ale nevidí výsledek. Proč?

• Neudělá to pravidelně. Jednou za týden nestačí. Potřebuješ denní praxi, alespoň 5 minut.
• Tlačí příliš. Pokud to děláš jako klasickou masáž, nepracuješ s lymfou. Musíš být jemný.
• Neřešíš ostatní věci. Pokud piješ jen kávu, sedíš celý den a jíš rychle, masáž sama o sobě nestačí.
• Máš skrytou nemoc. Pokud máš chronickou zácpu, zánět, nebo onemocnění střev, masáž není lék. Potřebuješ lékařskou kontrolu.

Je to jako když se snažíš zapnout auto, ale nemáš palivo. Masáž je klíč - ale potřebuješ i benzín.

Závěr: Není to o léčení, je to o podpoře

Lymfatická masáž není o tom, aby tě „vylečila“. Je o tom, aby tělo mělo šanci se sám zase sebrat. Když se tělo může soustředit na to, co má dělat - čistit, odstraňovat, obnovovat - přestaneš cítit, že jsi „plný“, „zatlačený“, „vyčerpaný“.

Je to jednoduché. Není to dražší než káva. Není to náročné. A nevyžaduje to žádné vybavení. Stačí tvoje ruce, pár minut a trpělivost.

Zkus to. Ne proto, že to někdo doporučil. Ale proto, že tělo ti dává signály. A někdy stačí jen jemný dotek, aby se všechno změnilo.