Cítíte napětí v zádech nebo chcete hlubokou relaxaci? Terapie horkými kameny (hot stone) používá ohřáté hladké kameny, obvykle bazalt, které terapeut pokládá na tělo a zároveň s nimi masíruje. Teplo proniká do svalů, uvolní je rychleji než obyčejná masáž a často vede k okamžité úlevě od bolesti a lepšímu spánku.
Stavy, kdy má smysl terapii zkusit: chronické napětí v šíji a bedrech, ztuhlé svaly po sportu, stres a potíže se spaním. Terapie také podporuje krevní oběh a může pomoci s detoxikací díky lepšímu odtoku lymfy.
Sezení obvykle trvá 60–90 minut. Terapeut kameny zahřeje na 45–55 °C, používá masážní olej a střídá teplé kameny na předem domluvených místech (záda, krk, břicho, dlaně) s masážními tahy. Kameny samotné mohou zůstat několik minut na jednom místě, aby teplo proniklo hlouběji. Důležité je otevřeně komunikovat o pocitu tepla — kameny nesmí pálit.
Během prvního kontaktu terapeut zjistí zdravotní stav, případné alergie na oleje a kontraindikace. Pokud máte citlivou pokožku nebo snížené vnímání teploty, upozorněte ho hned na začátku.
Kontraindikace: horečka, infekce, otevřené rány, těhotenství v prvním trimestru (o dalších trimestrů se poraďte s odborníkem), křečové žíly, diabetes s neuropatií, rozvinuté onemocnění srdce nebo těžké cévní potíže, užívání silných ředidel krve. Pokud berete léky nebo máte chronické onemocnění, konzultujte návštěvu s lékařem.
Tipy na výběr salónu: 1) Zeptejte se na typ kamenů a teplotu (měly by být bazaltové a správně ohřáté). 2) Ověřte hygienu — čisté prostěradla a dezinfekce kamenů. 3) Zjistěte zkušenost terapeuta a délku praxe s hot stone. 4) Ptejte se na použité oleje, pokud máte citlivou pokožku.
Po terapii pijte vodu, abyste podpořili vylučování nahromaděných látek. Vyhněte se intenzivní fyzické zátěži a sauně alespoň do druhého dne. Pokud pocítíte dlouhodobou úlevu, můžete terapii opakovat; běžně se doporučuje série 1× týdně při akutním napětí, později 1× měsíčně jako údržba.
Terapie horkými kameny je jednoduchý, ale účinný nástroj pro uvolnění těla i mysli. Když zvolíte zkušeného terapeuta a dodržíte kontraindikace, může to být právě ta procedura, která vám rychle přinese úlevu a klidnější spánek.
Pokud si plánujete užít svou první seanci masáže lávovými kameny, měli byste vědět, co od tohoto jedinečného typu relaxační terapie očekávat. Tento článek vás provede přípravou, samotným procesem masáže, jejími zdravotními přínosy a nabídne tipy, jak maximalizovat její účinky. Zjistíte, proč je masáž lávovými kameny oblíbená po celém světě a jak může pozitivně ovlivnit vaše tělesné i duševní zdraví.
Pokračovat ve čtení
