Hledáte terapii na bolavá záda, časté bolesti hlavy nebo jen prostě chcete lepší regeneraci po sportu? Na téhle stránce najdete přehled nejčastějších masáží a technik, jak fungují a kdy je je dobré je zkusit. Nečekejte teorie – říkám konkrétně, co udělat první týden po návštěvě terapeuta a jak často chodit.
Čínská masáž a akupresura – fungují dobře při napětí krku a šíje, pomůžou i při trvalém stresu. Antimigrenózní a reflexní masáž jsou jasná volba, když vás trápí časté bolesti hlavy nebo migrény; terapeuti pracují s konkrétními body na hlavě a chodidlech.
Dornova metoda a Breussova masáž patří mezi jemné techniky na páteř a klouby. Pokud máte problémy se zády, zkuste Dornovu metodu jako šetrnou korekci a Breussovu jako doplněk na uvolnění meziobratlových plotének.
Pro sportovce a aktivní lidi jsou ideální regenerační masáže a medová masáž – podporují cirkulaci, urychlí odplavování metabolitů a zlepší pružnost svalů. Když řešíte estetiku, anticelulitidní masáž může pomoct zlepšit vzhled pokožky, ale bez nutnosti zázraků – musí jít ruku v ruce se cvičením a jídelníčkem.
Lymfatická masáž se hodí při otocích a pro podporu detoxikace. Shiatsu a thajská masáž nabízí hlubší práci s tělem i energií; jsou vhodné, když chcete kromě fyzické úlevy i psychické zklidnění. A nezapomeňte na jemné techniky pro děti – masáž kojenců podporuje spánek a bonding s rodičem.
Před terapií si zjistěte, jestli má terapeut kvalifikaci a zkušenosti pro vaši konkrétní potíž. Přijďte v klidu, nalačno nebo s lehkým jídlem, přineste seznam léků a zdravotních omezení. Na začátku by měl terapeut udělat krátký rozhovor a vyšetření, aby upravil tlak a techniku podle vás.
Po terapii pijte vodu, vyhněte se intenzivnímu tréninku 24 hodin a dejte tělu čas na regeneraci. Pokud po masáži cítíte krátkodobou únavu nebo lehkou bolest, je to normální signál těla, že proběhla revitalizace. Když se potíže nelepší nebo se zhoršují, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.
Tip na závěr: nebojte se kombinovat techniky – rehabilitační masáž s tejpováním nebo lymfatická masáž po sportu často přinesou lepší výsledky než jediná procedura. Pokud chcete, pomůžu vám vybrat terapii podle vašeho problému a životního stylu.
Breussova masáž je speciální technika, která pomáhá uvolnit napětí v těle a posílit celkový pocit pohody. Tato masáž se zaměřuje na páteř, což může pomoci nejen fyzickému zdraví, ale i duševnímu klidu. Je vhodná téměř pro každého, kdo hledá způsob, jak se zbavit stresu a bolesti. Naučte se více o této terapii, jak může působit na vaše tělo, a objevte pár tipů, jak ji nejlépe využít.
Pokračovat ve čtení
Zdravotní masáže nejsou pouze relaxační záležitostí, ale mohou výrazně přispět i k posílení našeho imunitního systému. Různé techniky, jako je lymfatická masáž a akupresura, pomáhají při odstraňování toxinů a zlepšují cirkulaci. Při pravidelném provádění mohou masáže podpořit imunitní reakce těla, čímž pomáhají například v boji proti nachlazení. Tento článek se zaměřuje na způsoby, jak může zdravotní masáž přispět ke zdraví imunitního systému.
Pokračovat ve čtení
Rehabilitační masáž je účinná metoda pro zmírnění bolesti zad, která sužuje mnoho lidí. Tento článek se zabývá tím, jak přesně tento typ masáže funguje a jaké techniky se používají k uvolnění svalového napětí a stresu. Dále nabídne pohled na to, jak pravidelná masáž může přispět k dlouhodobému zlepšení pohody a zdraví. Přečtěte si také o tom, co očekávat během sezení a jak vybrat vhodného specialistu.
Pokračovat ve čtení
Shiatsu masáž je tradiční japonská metoda, která využívá akupresurní techniky ke zlepšení tělesného a duševního zdraví. Tato terapie je známá svou schopností snižovat stres, uvolňovat napětí a podporovat celkovou relaxaci. V článku se dozvíte, jak shiatsu masáž funguje, jaké jsou její přínosy a jak ji můžete začlenit do svého každodenního života.
Pokračovat ve čtení
