Máte šupinky, svědění nebo pnutí na hlavě? Suchá pokožka hlavy není výmysl — může znepříjemnit den a zhoršit stav vlasů. Tady najdete jasné, praktické kroky, jak stav zmírnit doma a kdy vyhledat odborníka.
Suchá pokožka hlavy se projevuje malými bílými šupinkami, svěděním, pnutím a někdy i jemným olupováním. Příčiny jsou často jednoduché: příliš časté mytí agresivními šampony, horká voda, chlazení vzduchem v topné sezóně, nedostatek hydratace v těle nebo nedostatek mastných kyselin v jídelníčku. Může jít i o kožní problémy jako seborea, psoriáza nebo ekzém — ty mají silnější příznaky a často vyžadují léčbu od lékaře.
1) Změňte šampon: sáhněte po jemném, bezsulfátovém šamponu určeném pro suchou pokožku. Myjte vlasy vlažnou, ne horkou vodou. Horká voda pokožku vysušuje.
2) Omezte mytí: myjte vlasy méně často, třeba 2–3× týdně, pokud to stav vlasů dovolí. Příliš časté mytí odstraňuje přirozené oleje.
3) Hydratační masky a oleje: jednou týdně použijte masku s kokosovým, jojobovým nebo arganovým olejem. Lehce vetřete olej do pokožky, nechte 20–30 minut a pak důkladně opláchněte. Nechte olej působit spíš lokálně na pokožku než na délky vlasů, aby vlasy nepůsobily mastně.
4) Scalp massage: masáž zlepšuje prokrvení a stimuluje mazové žlázy. Jemnými krouživými pohyby masírujte pokožku konečky prstů 5–10 minut před mytím. Můžete použít pár kapek oleje — pomůže i hydrataci.
5) Vyhněte se agresivním stylingům: omezte horké fény, kulmy a těsné účesy. Snažte se používat ochranné spreje a nižší teploty na tepelné nástroje.
6) Strava a pitný režim: zařaďte omega‑3 tuky (losos, lněné semínko), zeleninu, vitamíny A a D a pijte dost vody. Nedostatek může zhoršovat suchost kůže.
Kdy jít k lékaři? Pokud je svědění silné, jsou přítomny záněty, krvácení, výrazné vypadávání vlasů nebo šupiny mají žlutavý či mastný vzhled, objednejte se k dermatologovi. Některé stavy vyžadují léčivé šampony, krémy nebo kortikoidy.
Chcete vyzkoušet masáž hlavy jako součást péče? Na našem webu najdete článek "Indická masáž hlavy", kde jsou jednoduché techniky vhodné i pro domácí použití. Masáž sama o sobě suchou pokožku nevyléčí, ale zlepší prokrvení a usnadní vstřebávání hydratačních přípravků.
Praktická rada na konec: začněte s jednou změnou najednou — třeba vyměňte šampon a přidejte masáž 2× týdně. Sledujte stav pokožky 3–4 týdny. Pokud se necítíte lépe, poraďte se s odborníkem.
Suchá pokožka hlavy může být nepříjemný problém, který postihuje lidi všech věkových kategorií. Kombinací správné péče o vlasy a antimigrenózních masáží lze dosáhnout viditelných výsledků a úlevy. Tento článek se zaměřuje na příčiny suché pokožky hlavy a nabídne praktické tipy na její hydrataci a zklidnění pomocí speciálních masážních technik.
Pokračovat ve čtení
