Cítíte často napětí v krku, bolí vás záda nebo špatně spíte? Shiatsu je japonská dotyková terapie, která pracuje tlakem dlaní, palců a loktů na konkrétní body a dráhy těla. Nejde o nahodilé hladění — terapeut cílí na místa, kde se drží napětí nebo bloky v pohybu energie.
Jak to probíhá: většinou ležíte oblečení na měkkém podložení (futon). Sezení trvá obvykle 50–90 minut. Terapeut vyhodnotí, kde jste napjatí, a postupně působí tlakem, protahováním a lehkým pohybem kloubů. Po sezení lidi často hlásí úlevu, uvolnění a lepší spánek.
Shiatsu může pomoct s napětím v krku a ramenou, bolestmi zad, zlepšením spánku a snížením stresu. Pomáhá i při trávicích obtížích a únavě tím, že podporuje cirkulaci a uvolnění svalů. To nejsou prázdná slova — víc lidí si všimne okamžitého uvolnění po jedné nebo dvou návštěvách.
Co čekat po první návštěvě: často je člověku tepleji, může se objevit větší potřeba spánku nebo naopak příliv energie. To jsou běžné reakce těla na uvolnění. Doporučuji naplánovat lehčí den po terapii, dát tělu čas zpracovat změny.
Nevyhledávejte shiatsu, pokud máte akutní zranění, vysokou horečku nebo podezření na zánět žil. Těhotenství konzultujte s odborníkem — některé techniky se upravují. Pokud máte vážné zdravotní potíže, nejdřív se poraďte s lékařem.
Jak najít dobrého terapeuta: ptejte se na vzdělání a praxi, zjistěte, jak vypadá průběh sezení, a jestli terapeut respektuje vaše hranice bolesti. Vyplatí se přečíst recenze nebo začít s jednou zkušební hodinou. V ČR se ceny běžně pohybují v rozmezí přibližně 600–1500 Kč podle lokality a délky sezení.
Jednoduché tipy, které můžete vyzkoušet doma: před sezením se protáhněte, pijte vodu, oblečte si volné oblečení. Po terapii si dopřejte klidný spánek a lehké rozcvičení další den. Pokud chcete pocítit podobný efekt doma, zkuste jemný tlak palcem mezi lopatkami nebo v místě napětí na krku — krátce a bez přetížení.
Máte chuť si o shiatsu přečíst víc? Na webu najdete články jako 10 výhod masáže Shiatsu nebo autentické zkušenosti z Shiatsu masáž Ostrava. Pokud vás zajímá konkrétní problém, napište mi, můžu poradit, který typ masáže může sedět nejlíp.
Shiatsu masáž je tradiční japonská metoda, která využívá akupresurní techniky ke zlepšení tělesného a duševního zdraví. Tato terapie je známá svou schopností snižovat stres, uvolňovat napětí a podporovat celkovou relaxaci. V článku se dozvíte, jak shiatsu masáž funguje, jaké jsou její přínosy a jak ji můžete začlenit do svého každodenního života.
Pokračovat ve čtení
