Chcete, aby masáž opravdu pomohla? Malé přípravy předem udělají velký rozdíl. Tady najdete jasné tipy, co udělat před návštěvou, během procedury a po ní. Všechno bez zbytečných keců, rovnou prakticky.
Přijďte včas. Dorazte 10–15 minut předem, stihnete vyplnit případný dotazník a vydechnout. Nejezte těžké jídlo těsně před masáží. Lehká svačina je v pořádku, ale těžké jídlo může způsobit nepohodlí při ležení.
Dejte si vodu. Hydratace zlepšuje účinek masáže a snižuje tuhost svalů. Vyhněte se alkoholu a nadměrnému kávě před sezením – zhoršují relaxaci.
Oblékněte se pohodlně. Vezměte si volné oblečení, které snadno sundáte nebo navléct zpět. Sundejte šperky a hodinky, aby masér mohl pracovat bez omezení.
Informujte maséra o zdravotních omezeních. Bolesti, operace, léky, těhotenství, vysoký tlak, krevní srážlivost nebo podezření na žilní trombózu jsou důležité informace. Nebojte se položit dotazy k průběhu technik, tlaku nebo očekávaným efektům.
Pro sportovce a tejpování: čistá a suchá kůže bez olejů a krémů. Pokud plánujete tejpovat nebo mít tejp před masáží, řekněte to předem – někdy se tejpy odstraňují nebo nechávají podle cíle terapie.
Komunikujte. Řekněte, kdy je tlak moc silný nebo moc slabý. Masér má přizpůsobit intenzitu podle vaší zpětné vazby. Dýchejte klidně a soustřeďte se na uvolnění. Pomůže to svalům propustit napětí rychleji.
Po masáži se napijte vody a dejte si chvíli na vystřízlivění. Nespěchejte do namáhavé aktivity. Dopřejte tělu 1–24 hodin klidného režimu podle intenzity terapie.
Pokud se objeví mírná bolest nebo únava, je to běžné. Použijte teplý obklad nebo lehké protažení. Silná bolest, otok nebo horečka jsou signál k oslovení terapeuta nebo lékaře.
Pro maminky s miminky: plánujte masáž mimo krmení nebo dřív než miminko usne, aby vás nic nerušilo. Pokud masírujete dítě doma, volte kratší, jemné techniky a sledujte signály pohodlí.
Malá příprava = lepší výsledky. Přijďte klidní, informujte maséra, pijte, oblékněte se pohodlně a po proceduře odpočívejte. Dodržení těchto jednoduchých kroků zvýší účinek masáže a sníží riziko nepříjemností.
Máte konkrétní dotaz k vašemu stavu? Napište otázku masérovi nebo lékaři předem. Lepší komunikace znamená lepší péči.
Klasická masáž je oblíbená technika, která pomáhá uvolnit napětí ve svalech a zklidňuje mysl. Příprava na masáž je neméně důležitá, než masáž samotná, protože ovlivňuje její účinnost a celkový zážitek. V článku se dozvíte, jak připravit tělo i mysl tak, abyste z masáže vytěžili maximum. Zjistíte také, proč je důležité dopřát si chvíli pro sebe a jak může pravidelná masáž pomoci vylepšit vaši fyzickou i duševní pohodu.
Pokračovat ve čtení
