Po těhotenství a porodu se tělo hodně mění. Bolest zad, otoky, únava – to jsou běžné příznaky. Postpartum masáž může tyto potíže zmírnit a pomoct vám rychleji se vrátit do běžného rytmu.
Masáž po porodu není jen relaxační zážitek. Je to terapie, která podporuje krevní oběh, uvolňuje napjaté svaly a stimuluje lymfatický odtok. Výsledkem je méně otoků, méně únavy a rychlejší hojení po řezbickém řezání nebo epiziotomie.
Masírováním břišní oblasti se zvyšuje prokrvení děložní svaloviny, což usnadňuje její návrat do původní velikosti. Jemné tahy na krk a ramena uleví napětí, které často vzniká z kojení a nošení miminka.
Stlačování a uvolňování v oblasti kyčlí a pánevního dna podporuje regeneraci svalů, které byly během těhotenství přetížené. To může snížit nepříjemné pocity jako jsou výrony nebo slabost v oblasti pánve.
Kromě fyzických výhod se masáž postupuálně snižuje stres. Hladina kortizolu (stresového hormonu) klesá, zatímco se uvolňuje serotonin – hormon štěstí. Pro novou maminku to znamená lepší spánek a klidnější náladu, což je pro péči o dítě zásadní.
Ideální čas na první masáž je od druhého týdne po porodu, pokud nemáte žádné komplikace jako infekci nebo roztrženou řezbickou ránu. Vždy se ale poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou.
Vyberte si maséra, který má zkušenosti s postpartum klientkami. Většina masérských salonů v ČR nabízí speciální balíčky pro maminky – často kombinují masáž s relaxační koupelí nebo aromaterapií.
Pokud vám to nevyhovuje, můžete zkusit i domácí masáž. Stačí si pořídit kvalitní olej (např. mandlový nebo jojobový) a sledovat jednoduché instrukce: lehké kruhové tahy po břiše, dlouhé tahy podél páteře a jemné hnětení na stehnech.
Nezapomeňte, že masáž není vhodná, pokud máte horečku, výrazné krvácení nebo pórfýrozu. V takových případech raději počkejte, až se stav stabilizuje.
Postpartum masáž je skvělý způsob, jak podpořit tělesné a duševní zotavení po porodu. Vyzkoušejte ji a dejte svému tělu šanci se znovu naladit na pohodu.
Objevte, jak masáž po porodu podporuje fyzické zotavení i psychickou pohodu. Praktické rady, typy masáží, bezpečnost a tipy pro výběr certifikované masérky.
Pokračovat ve čtení
