Lymfa (míza) je tichý pomocník vašeho těla. Neodvádí jen přebytečnou tekutinu z tkání, ale přenáší i odpadní látky a pomáhá imunitě. Když tok lymfy zpomalí, dělají se otoky, tělo je „těžší“ a častěji chytáte infekce.
Všimli jste si, že po dlouhém sezení máte oteklé kotníky, nebo že prsty na rukou večer opuchají? To jsou signály. Další známky: pocit těžkých nohou, citlivé nebo zvětšené mízní uzliny (nalezené třeba v podpaží nebo na krku), pomalejší hojení ran a častější záněty. Pokud se otoky objevují jen na jedné straně, nebo jsou bolestivé, nečekejte a zajděte za lékařem.
Tady jsou praktické kroky, které zvládnete sami a bez speciálního vybavení:
Krátká ukázka techniky: 1) Položte dlaně na klíční kost a jemně 10× přitlačte a pusťte (otevření hlavních uzlin). 2) Na nohou provádějte jemné krouživé tahy od kotníku ke kolenu. 3) Na ramenou a krku lehce hněťte směrem k podpaží.
Na našem webu najdete i související články, které se hodí: "Nejčastější umístění mízních uzlin" nebo "Anticelulitidní masáž" – oba přináší praktické tipy, jak lymfu lépe podpořit.
Pozor na kontraindikace: akutní zánět, horečka, neléčená srdeční selhání, krevní sraženiny nebo aktivní nádorová onemocnění. V těchto případech lymfatickou masáž neprovádějte bez konzultace s lékařem.
Pokud máte trvalé nebo jednostranné otoky, bolest, zhoršené hojení nebo podezření na lymfedém, domluvte si vyšetření. Fyzioterapeut nebo specialista na lymfodrenáž umí nasadit manuální lymfodrenáž, kompresní terapii a naučit vás cílené cviky. Vyberte si terapeuta s certifikací a zeptejte se na zkušenosti s lymfatickou problematikou.
Chcete praktický tip hned teď? Po probuzení 5 minut hlubokého břišního dýchání výrazně podpoří odtok lymfy z trupu. Malá investice času, velký efekt pro den.
Objevte, jak může lymfatická masáž posílit váš imunitní systém, podpořit detoxikaci těla a stát se nedílnou součástí zdravého životního stylu.
Pokračovat ve čtení
Lymfatická masáž patří mezi důležité metody pro podporu zdravého toku lymfy v těle. Tento článek se zaměřuje na způsoby, jak efektivně rozproudit lymfu zejména v dolních končetinách. Popisuje různé techniky masáží, cvičení a zásady správné péče, které usnadňují přirozený proces detoxikace a pomáhají udržet nohy zdravé a plné energie. Lymfatický systém je klíčový pro imunitu a celkovou pohodu, proto jeho pravidelná stimulace přináší řadu výhod.
Pokračovat ve čtení
