Gua Sha je stará čínská technika, kterou lidé používají pro uvolnění napětí, zlepšení oběhu a podporu hojení. Když se ale řekne „frekvence“, může to znamenat dvě věci: rychlost tahů během jedné seance a odstup mezi jednotlivými seancemi. Obě složky mají vliv na to, jestli pocítíte úlevu, nebo se jen otřete.
V podstatě jde o hladký nástroj (často kamenný nebo rohový), kterým po kůži taháte. Každý tah uvolňuje svaly a podporuje mikrocirkulaci. Rychlejší tahy zvyšují teplo a stimulaci, pomalejší pak soustředí se na hlubší rozpad vaziv. Pokud taháte příliš rychle, můžete dráždit tkáň a vytvořit jen povrchové modřiny. Naopak příliš pomalé tahy mohou být méně efektivní, když potřebujete rychlejší úlevu od napětí.
Pro začátečníky je dobré držet rychlost kolem 1‑2 tahů za sekundu a provádět 8‑12 tahů na jedné oblasti. Po každém tahu necháte kůži odpočinout pár sekund, aby se krev mohla rozšířit. Co se týče odstupů, jednou až dvakrát týdně stačí, pokud řešíte jen běžné napětí. Při chronických problémech můžete přidat další seanci, ale ne více než třikrát týdně – tělo potřebuje čas na regeneraci.
Praktický tip: použijte lehký masážní olej, aby se nástroj po kůži klouzal. Pokud cítíte bolest nebo silné otoky, okamžitě přerušte a dejte tělu alespoň 48 hodin na zotavení. Další chyba je masírovat stejné místo příliš dlouho – po 5‑7 minutách přejděte na jinou oblast, aby nedošlo k přetížení.
U lidí s citlivou pokožkou nebo krevními poruchami je frekvence ještě důležitější. Doporučuje se méně tahů (4‑6) a větší odstup mezi seancemi (každých 10‑14 dní). Vždy si před první seancí promluvte s terapeutem a zjistěte, jestli jsou pro vás specifické frekvence vhodné.
Na závěr: Gua Sha není jen o tom, že si po těle popískáte. Správná frekvence tahů i intervalů pomáhá tělu využít přirozenou regeneraci, snižuje riziko modřin a dává pocit dlouhodobé úlevy. Zkuste se držet výše uvedených čísel, poslouchejte své tělo a postupně upravujte podle toho, jak reaguje.
Jak často masírovat obličej? Přehled frekvencí pro různé typy pleti a cíle, denní a týdenní rutiny, bezpečnost, gua sha vs. baňkování a realita výsledků.
Pokračovat ve čtení
