Cítíte se těžce, nafoukle nebo unaveně? Detox není jen módní slovo. Jde o to podpořit tělo, aby lépe odvádělo odpadní látky a obnovilo energii. Nemusíte držet půst ani kupovat zázračné prášky. Stačí pár jednoduchých kroků — masáže, správné tekutiny a trochu pohybu.
Lymfatická stimulace a anticelulitidní masáž pomáhají odvádět přebytečnou tekutinu a zlepšit tok lymfy. Anticelulitidní techniky i medová masáž zlepšují prokrvení a mohou otevřít cestu k rychlejšímu vylučování. Pokud často bolí záda nebo jste ztuhlí, regenerační masáž nebo Breussova technika uvolní svaly a zlepší pohyb — a to lymfě také pomůže. Shiatsu či indická masáž hlavy zase sníží stres a zlepší spánek; když lépe spíte, tělo snadněji regeneruje a „detoxikuje“ se samo.
Jak často? Pro obecnou podporu stačí 1x týdně anticelulitidní nebo medová masáž po dobu 4–6 týdnů. Lymfatickou masáž můžete zkusit 1–2× týdně, pokud vás trápí otoky. Vždy komunikujte s masérem o zdravotních omezeních (trombóza, horečka, těhotenství apod.).
Pijte víc vody a soustřeďte se na bylinné čaje. Zelený čaj nebo směsi určené na podporu metabolismu (s rýmou opatrně) pomáhají mírně zrychlit spalování a podporují trávení. Jeden až dva šálky zeleného čaje denně jsou rozumné. Čaje s pampeliškou nebo ostropestřcem lidé používají pro lepší funkci jater — pokud berete léky, nejdřív konzultujte s lékařem.
Hýbejte se pravidelně. Krátké procházky, jednoduché protahování nebo 10 minut poskoků a hlubokého dýchání ráno rozhýbou lymfu lépe než dlouhé sezení. Dýchání zhluboka (břišní nádech) funguje jako pumpa pro lymfatický systém.
Dbejte na spánek a snižte stres. Když spíte dobře a méně stresujete tělo, jeho detoxikační procesy fungují lépe. Zkuste večer masáž hlavy nebo jemné protahování místo obrazovek.
Na co si dát pozor: nedělejte intenzivní očistné kůry bez konzultace s odborníkem, nepřehánějte množství diuretik nebo silných bylin a pokud máte chronické nemoci, poraďte se s lékařem. Detox je o pravidelných malých krocích, ne o extrémech.
Chcete konkrétní tipy na masáže nebo čaj podle vašeho problému? Napište — poradím, co je pro vás vhodné.
Objevte, jak může lymfatická masáž posílit váš imunitní systém, podpořit detoxikaci těla a stát se nedílnou součástí zdravého životního stylu.
Pokračovat ve čtení
Lymfatický čaj pomáhá k detoxikaci a podpoře správného fungování lymfatického systému. Ale jak dlouho bychom ho měli pít, aby měl skutečně prospěšné účinky? Tento článek poskytuje praktické rady a zajímavé informace o lymfatickém čaji, které vám pomohou rozhodnout se. Dozvíte se také, jak čaj správně připravovat a jak maximalizovat jeho přínosy pro tělo.
Pokračovat ve čtení
Masážní baňkování je dávná léčebná praxe, která nabízí řadu výhod pro fyzické i psychické zdraví. Tento článek vás provede základními principy masážního baňkování, jeho historií, účinky na tělo a duši, a také jaké výhody a potenciální nevýhody může mít. Dozvíte se, jak se masážní baňkování provádí a jaké tipy dodržovat pro maximální prospěch z této terapie.
Pokračovat ve čtení
Breussova masáž je více než jen relaxační technika; je to komplexní přístup k detoxikaci a harmonizaci těla, který může mít pozitivní vliv na celkové zdraví. Tento článek poskytuje hluboký pohled na Breussovu masáž, její principy, výhody a praktické tipy, jak její účinky začlenit do každodenního života. Seznámíme se s historií této techniky, procesem masáže a jejími dlouhodobými přínosy pro tělo i mysl.
Pokračovat ve čtení
