Už jste někdy vstoupili do masérského salonu a přemýšleli, jestli zvolit 30, 60 nebo 90 minut? Délka masáže má vliv na výsledky – krátká se často soustředí na rychlé uvolnění, delší může přinést hloubkovou regeneraci. Pojďme si rozebrat, kdy a proč zvolit která časová varianta.
Relaxace a aromaterapie – 30‑45 minut stačí, pokud chcete jen odpočinout po náročném dni. Krátká doba umožní zaměřit se na hlavní svalové skupiny a uvolnit napětí bez zbytečného přetížení.
Terapeutická nebo sportovní masáž – 60‑90 minut je často doporučeno. Sportovci potřebují čas na práci s hlubšími vrstvami, rozplétání svalových uzlíků a následnou strečinkovou část. Pokud trpíte chronickou bolestí zad, hodina masáže dává masérovi prostor zjistit příčinu a pracovat na ní.
Dětské a kojenecké masáže – 15‑30 minut. Děti mají kratší pozornost a rychleji se unaví, proto krátké, jemné sezení zajišťuje maximální benefit bez zbytečného stresu.
Speciální procedury (medová, čokoládová, lymfatická) – 45‑60 minut. Tyto masáže často zahrnují aplikaci speciálních přípravků a potřebují čas na jejich vstřebání a masážní techniku.
Maséři často zdůrazňují, že délka by měla odpovídat vašim potřebám a fyzickému stavu. Pokud jste nováček, začněte s 30‑minutovým sezením a postupně prodlužujte, jakmile si zvyknete na tlak a techniky.
Klienti často uvádějí, že po 60‑minutové masáži se cítí nejen uvolněně, ale i „odpočatě“ – energie se vrací a bolest ustupuje. Naopak příliš dlouhá masáž (více než 120 minut) může vést k přetížení svalů a nepříjemnému pocitu únavy.
Praktický tip: při rezervaci se zeptáte, jestli salon nabízí „balíček“ – např. 2×30 minut nebo 1×60 minut. Kombinace kratších sezení během týdne často funguje lépe než jednorázová dlouhá masáž, zejména pokud jde o rehabilitaci.
Na konci dne je dobré si po masáži dopřát pár minut klidu, vypít vodu a nechat tělo vstřebat efekt. To pomůže prodloužit přínos a minimalizovat svalovou bolest.
Takže až budete příště zvažovat, zda si objednat 30 nebo 60 minut, zamyslete se nad svým cílem: rychlé uvolnění nebo hluboká regenerace. Správná délka masáže je klíčová pro maximální užitek a spokojenost.
Jak dlouho trvá hot stone masáž? Přehled 30/60/90/120 min, co je v čase zahrnuto, kolik počítat navíc a jak vybrat ideální délku pro relax i bolest.
Pokračovat ve čtení
