Bolest dokáže zkazit celý den. Ne vždy potřebujete léky nebo operaci — občas stačí správná masáž, poloha při spaní nebo jednoduché tejpování. Tady najdete konkrétní rady, jak si ulevit od bolestí zad, krku, hlavy i svalových potíží bez zbytečného bloumání po internetu.
Bolest krku a ramen často pomůže čínská masáž nebo cílené uvolnění šíje. Pokud vás trápí krk, mrkněte na článek „Čínská masáž: Pomoc na bolavý krk bez prášků“ — najdete tam konkrétní techniky, které masér použije a co si můžete zkusit i doma. Pro bolesti beder zkuste postupy z textu „Jak správně spát při bolestech beder“ — správná poloha a podpora bederní páteře často odvede velkou část práce během noci.
Bolesti hlavy často souvisejí s napětím šíje. Reflexní a antimigrenózní masáž dokážou uvolnit spoušťové body a zmírnit frekvenci záchvatů — podívejte se na články „Jak reflexní masáž zbaví bolesti hlavy“ a „Antimigrenózní masáž“. Malá technika: jemný tlak na spánkové body a masáž zádové části krku může přinést úlevu během pár minut.
1) Pohodlná matrace a polštář změní mnoho. Pokud se ráno budíte se ztuhlými zády, začněte tady. 2) Tejpování může podpořit svaly a snížit bolest při pohybu — články o tejpování ukazují jednoduché návody na stehno i jiné partie. 3) Breussova masáž a Dornova metoda jsou šetrné techniky vhodné pro dlouhodobé problémy se zády; hledáte-li bezbolestné metody, tyto články vysvětlují postupy a očekávané výsledky.
Pro sportovce nebo aktivní lidi se hodí regenerační a medová masáž — urychlí obnovu svalů a zmírní bolest po námaze. Lymfatická masáž zase pomůže při otocích a pocitu těžkých nohou. Pokud vás zajímá, jak to všechno skloubit s tréninkem, přečtěte si „Tejpování: Jak ovlivní každodenní trénink“ a „Medová masáž pro sportovce“.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud bolest neustupuje po týdnu domácích opatření, pokud se přidávají brnění, ztráta síly nebo horečka, jděte k lékaři. Některé bolesti vyžadují vyšetření nebo kombinaci fyzioterapie a masáže. Například spondylóza u psa ukazuje, že i u zvířat platí, kdy je třeba specialisty — u lidí je to obdobné.
Chcete rychlé doporučení teď: při akutní bolesti zkuste 10–15 minut jemné masáže, teplý obklad, pak lehké protažení a správnou polohu na spaní. Pokud to nepomůže, rezervujte si hodinu u zkušeného maséra a ukažte mu přesně, kde to bolí. Na našem webu najdete podrobné články podle typu bolesti — od krku přes záda po hlavu — které vám dají konkrétní postupy a vysvětlí, proč jedna technika funguje víc než druhá.
Vakuoterapie využívá podtlak k úlevě od bolesti, podpoře regenerace a zlepšení cirkulace. Přečtěte si, jak funguje, kdy se používá a jak se liší od jiných technik.
Pokračovat ve čtení
Tejpování se stalo populární metodou nejen mezi sportovci, ale i běžnými lidmi pro zmírnění bolesti a podporu postižných oblastí těla. Tento článek se zabývá tím, proč je tejpování tak účinné a široce využívané při léčbě různých typů bolestí a zranění.
Pokračovat ve čtení
