Baňkování už není jen módní hype z fitcentra. Ve skutečnosti jde o jednoduchý způsob, jak podpořit krevní oběh, rozproudit lymfu a ulevit napjatým svalům. Vždycky jste se ptali, jestli to opravdu pomáhá, nebo je to jen kosmetika? Pojďme si to rozebrat v praxi, aniž bychom se ztráceli v komplikovaných popiscích.
Když na kůži nasadíte baňku a vytvoříte podtlak, podkožní tkáně se nasají dovnitř. To způsobí mírné poškození kapilár, což spustí lokální zánětlivou reakci. Tělo reaguje zvýšeným průtokem krve a aktivací lymfatického systému. Výsledkem je rychlejší odbourávání odpadních látek a snížení napětí ve svalech. Pokud máte pocit „těžkosti“ po náročném tréninku, baňkování může pomoci tuto zátěž rozptýlit.
Než začnete, ujistěte se, že máte čisté baňky (skleněné, plastové nebo silikonové) a čistou řádku na vytvoření podtlaku. Připravte si místo – pohodlný židle nebo lehátko, kde se nebude těžko pohybovat. Postupujte takto:
1. Očistěte oblast, kde budete baňky umisťovat, a lehce ji zahřejte olejíčkem. To usnadní přichycení a sníží nepříjemné pocity.
2. Pokud používáte skleněnou baňku, naplňte ji horkou vodou a rychle ji nasajte proti kůži. U plastu nebo silikonu stačí používat pumpičku.
3. Umístěte baňku na oblast s napětím (často jsou to zadní část ramen, horní část zad nebo stehenní svaly). Nechte ji 5–10 minut. Pokud cítíte silný pálení, baňku odeberte dříve.
4. Po dobu, kdy baňka působí, se můžete lehce protahovat. Pohyb zvyšuje průtok krve a pomáhá odplavit odpadní metabolity.
5. Po odstranění baňky masírujte postiženou oblast jemně, aby se lymfatické cesty otevřely.
6. Na konci aplikace aplikujte chladivý krém nebo ledový obklad, pokud jste měli červené otisky.
Tipy, které šetří čas a snižují riziko:
Baňková terapie není náhrada za lékařskou péči, ale může doplnit rehabilitaci, sportovní zotavení i běžnou péči o tělo. Pokud máte chronické onemocnění, konzultujte se svým fyzioterapeutem nebo lékařem, než začnete pravidelně baňkovat.
Takže pokud chcete podpořit detoxikaci, ulevit svalům a zlepšit lymfatický odtok, vyzkoušejte baňkování. Stačí pár baňek, pár minut a pár praktických tipů – a můžete cítit rozdíl už příště, když se vrátíte k tréninku nebo dlouhému sedění u počítače.
Masážní baňkování rozjasní krevní a lymfatický oběh, uleví od bolesti a podpoří relaxaci. Přečtěte si, jak funguje, typy, kontraindikace i praktické tipy pro domácí i profesionální použití.
Pokračovat ve čtení
