Přemýšleli jste někdy, proč někteří lidé skládají ódy na masáže, zatímco jiní v nich hledají poklad neúspěšně? Jeden z klíčových rozdílů může být v přípravě. Pokud se na masáž chystáte, vaše tělo a mysl by se měly dostat do správného moodu, aby masér mohl zázračně proměnit napětí v pohodový relax.
Představte si to jako přípravu na rande – taky se chcete cítit skvěle, ne jen přijít 'tak nějak'. Takže jak na to? Zkuste si dát chvíli na 'vypnutí' před masáží a vyhněte se stresovým situacím. Pokud zvládnete naplánovat si den tak, abyste se cítili v pohodě a klidu, máte napůl vyhráno.
Mentální příprava
Představte si, že jdete na svou první klasickou masáž. Zní to skvěle, ale co když vás hlava ne a ne přepnout do relaxačního módu? Mentální příprava může být klíč ke skutečnému uvolnění.
První krok je nechat za sebou veškerý stres a hektiku dne. Zkuste se tak hodinu před masáží zbavit všeho, co vás ruší. Ať už je to zírání do obrazovky nebo nekonečný seznam úkolů, jednoduchá meditace nebo hluboké dýchání může zklidnit vaše nervy.
"Mental readiness is just as important as physical preparedness. A calm mind amplifies the benefits of massage." — Dr. Jasper Murphy, expert in holistic therapy.
Někdy nemusí být snadné přestat myslet na práci nebo domácí povinnosti. Dobrou technikou je napsat si seznam, co všechno vám leží v hlavě. Jakmile to všechno vyložíte na papír, tlak povolí a vy si můžete dovolit tu potřebnou pauzu.
Hudba je taky mocná. V rámci mentálního klidu pomáhá pustit si předem klidné melodie. Zvolte příjemný chill-out nebo přírodní zvuky jako šumění vln či šustění listí. I to pomůže rychleji se naladit na atmosféru před blížící se masáží.
A pamatujte, že mentální příprava neznamená pouze uvolnit se, ale i psychicky přijmout masáž jako čas jen pro vás. Řekněte si, že je to váš dar sobě samým – chvíle oddychu, na kterou se těšíte a plně se jí oddáte.
Fyzická příprava
Připravit si tělo na klasickou masáž je stejně důležité jako naladit svou mysl. Představte si to jako rozcvičku před sportovním výkonem. Když masér přijde na řadu, vše už běží na plné obrátky.
Ujistěte se, že máte dostatek času na sprchu. Ideální je teplá, ta pomůže uvolnit svaly a otevřít póry, což masérovi pomůže proniknout hlouběji a účinněji. Kromě toho, pocit čerstvě sprchovaného těla prostě stojí za to.
Doporučuje se přijít na masáž asi 20 minut předem. Tím se tělo stihne trochu uklidnit a vy se můžete pohodlně usadit. Nezapomeňte si obléci něco pohodlného. Jasně, po masáži budete mít jen ručník, ale cestou tam nechcete být stísněni v nepohodlných džínách nebo v příliš těsném tričku.
Je také fajn si promasírovat trochu vlastními silami oblasti, které vás nejvíce bolí nebo jsou nejnapjatější. Zahřátí svalu trochu předem může pomoci masérovi jít rovnou do akce bez dlouhého nastartování. Pokud se cítíte unaveně, černá káva pomůže. Jen nepřežeňte, abyste nebyli až příliš rozzářeni.
Nezapomínejme na jednu maličkost: pokud máte dlouhé vlasy, vezměte si jen volný drdol nebo copánek. Vlasy tak nebudou překážet a masér bude mít přístup kamkoli potřebuje.
Strava a pitný režim
Představte si, že jdete na klasickou masáž a v břiše Vám hraje symfonie od snídaně až po oběd. Asi by to nebylo úplně to pravé ořechové, že? Takže, co jíst a pít, abyste si masáž užili na maximum?
Začněte tím, že lehké jídlo asi tak hodinku před masáží je ideální. Žádné řízky nebo těžké omáčky. Zkuste něco snadno stravitelného jako salát nebo jogurt s ovocem. Vyhnete se tak pocitu ospalosti nebo těžkosti.
Když mluvíme o pití, hydratace je klíč. Před masáží dopřejte tělu dostatek vody. Sklenice nebo dvě vody vám pomůžou si užít masáž plnými doušky, protože dobře hydratované svaly lépe reagují. Ale pozor na kávu nebo alkohol, které dehydratují. Tady platí, že méně je více.
Je taky fajn mít po ruce nějaké ovoce nebo energetickou tyčinku pro rychlou energii po masáži. Masáže někdy můžou být náročné na tělesnou energii, takže něco lehkého na doplnění energie přijde vhod.
Jak vytvořit optimální prostředí
Chystáte se na klasickou masáž? Tak to je důležitý první krok, ale už jste přemýšleli, jak si taky připravit okolí? Možná to zní jako banalita, ale správné prostředí může dost ovlivnit váš zážitek.
Začněte s úklidem. Nemusíte drhnout podlahy, ale zameťte zbytečný bordel kolem vás. Čisté prostředí vám pomůže soustředit se na relaxaci, ne na to, co všechno zrovna nemáte na místě.
Následně se podívejte na osvětlení. Jemné, tlumené světlo dokáže divy! Vypněte ostré lampy a zkuste nahradit světlo svíčkami. Umíchejte trochu klidu s teplou barvou světla a uvidíte, že se budete cítit jako v jiném světě.
Zvuk je další složkou dokonalé atmosféry. Ticho je fajn, ale jemná hudba může umocnit pocit uvolnění. Vyberte si něco, co vám dělá dobře, třeba šumění moře nebo jemné klavírní skladby.
- Úklid prostoru - minimalizace rozptýlení
- Tlumené osvětlení - světlo svíček nebo jemné lampičky
- Relaxující hudba - šum vln nebo instrumentály
Když máte všechno připravené, zamyslete se nad teplotou místnosti. Optimální teplota pro masáž je kolem 22 až 24 °C. V teple se svaly uvolňují snadněji, takže to není jen o tom, aby vám bylo pohodlně.
Vytvoření správného prostředí před masáží je jako připravit si vlastní zenový koutek. Trocha přípravy a vaše tělo vám bude vděčné za takovou péči.
