5 způsobů, jak maximalizovat výsledky anticelulitidní masáže

Anticelulitidní masáž není zázračný lék na celulitidu, ale pokud ji děláte správně a spojujete s ostatními kroky, může výrazně zlepšit vzhled pokožky. Mnoho lidí si myslí, že stačí jít na jednu sezení a všechno zmizí. To není pravda. Výsledky přijdou, když masáž používáte jako součást celkového přístupu. Tady je pět praktických způsobů, jak z ní vytáhnout maximum.

1. Používejte správnou techniku - ne jen tlačit silně

Anticelulitidní masáž není o tom, kolik síly do toho vložíte. Pokud tlačíte příliš tvrdě, jen způsobíte zánět a zhoršíte krevní oběh. Pravá technika je hluboká, ale kontrolovaná. Používá se tzv. palpárně-rolační pohyb: prsty nebo dlaně jemně chytí kůži a tkanivo přesouvají po těle, jako byste zvedali kousky těsta. Tento pohyb rozpadá tukové uzly a podporuje odtok lymfy.

Nejčastější chyba? Lidé masírují jen na bocích a stehen, ale zapomínají na břicho a kýty. Celulitida se nevyskytuje jen tam, kde si to představujete. Lymfatický systém funguje jako celý systém - pokud nezlepšíte odtok z břicha, zbytek nezvládne. Masírujte od spodních částí k horním - od lýtek směrem k pánvi, od boků k břichu. Každý pohyb by měl být pomalý, asi 1-2 sekundy na jednu oblast.

2. Masírujte pravidelně - ne jen když vás to napadne

Jednou týdně nestačí. Výsledky se projeví až po 8-12 sezeních, pokud budete masírovat alespoň 2-3krát týdně. Nejlepší je dělat masáž vždy ve stejný den - třeba po výběru na sobotu a středu. Tělo potřebuje pravidelnost, aby se naučilo reagovat. Pokud se vám to někdy nechce, udělejte alespoň 5 minut doma - stojíte v koupelně, masírujete nohy a zároveň si čistíte zuby. Takové malé sezení se po týdnu sečtou.

Nezapomeňte, že efekt není okamžitý. Po třech týdnech už uvidíte, že kůže je hladší, než předtím. Po dvou měsících se může změnit i obvod boků - až o 2-4 cm, pokud spojíte masáž s pohybem a zdravou výživou. Není to závratný pokles, ale stabilní a trvalý.

3. Používejte vhodné oleje nebo krémy - ne jen vodu

Masírujete-li suším kůží, jen způsobíte podráždění. Potřebujete něco, co sníží tření a zároveň podpoří působení. Nejlepší volbou jsou oleje s přírodními účinnými látkami - například olej z kávových zrn, který obsahuje kofein, nebo olej z černého pepře, který zvyšuje krevní oběh. Olej z kastorového oříšku je také skvělý - pomáhá rozložit tuky a zlepšuje pružnost kůže.

Nevyplácejte peníze na drahé krémy s nálepkami jako „zničí celulitidu“. Většina z nich obsahuje jen vodu a parfém. Hledejte složení s minimálním počtem látek - alespoň tři účinné složky: kofein, růžový olej, extrakt z zeleného čaje nebo kávová kůra. Některé produkty značky Dr. Hauschka nebo Weleda mají skutečně účinné složky. Ale i levnější oleje z lékárny, jako třeba kastorový, fungují stejně dobře.

4. Spojujte masáž s pohybem - nejde jen o tlačení

Masáž sama o sobě nepřemění tuk na svaly. Potřebujete pohyb, který zvyšuje metabolismus a zlepšuje oběh. Nejlepší je kombinovat masáž s chůzí nebo plaváním. Chůze 30 minut denně je nejjednodušší a nejúčinnější doplněk. Pokud máte čas, přidejte 2x týdně cvičení na sílu - zvedání nohou, mostíky, krokem do strany. Tyto pohyby aktivují svaly v oblastech, kde se celulitida tvoří, a pomáhají tělu „vytlačit“ tekutiny a tuky.

Nezapomeňte na dýchání. Pokud masírujete a zároveň dýcháte hluboce, podporujete odtok lymfy. Zkuste to: při každém pohybu ruky vdechněte, při vracení ruky výdechněte. Takto zvýšíte účinek masáže o 30-40 %. Někteří lidé to zvládnou jen pár dní, ale když to zvládnou dva týdny, už to dělají automaticky.

5. Změňte svůj životní styl - masáž není jen „přípravek“

Když piješ 2 litry vody denně, jíš méně cukru a spíš 7 hodin, masáž začne fungovat jako silný nástroj. Když piješ jen půl litru, jíš sladkosti a spíš 5 hodin, masáž je jen zbytečná návštěva. Tukové buňky se tvoří z přebytečných kalorií, a pokud je neustále dodáváte, žádná masáž je nesmírně nezvládne.

Upravte jen tři věci: piješ více vody (alespoň 1,5 litru denně), snižuješ cukr a zpracované potraviny (hlavně bílá mouka, sladkosti, nápoje), a spíš 7-8 hodin. To je všechno. Nejde o dietu, jde o stabilní zvyky. Po třech týdnech už uvidíte, že kůže je jemnější, že se vám lépe spí a že máte více energie. A to všechno bez toho, abyste museli jít do gyms.

Pokud jste předtím dělali masáž jen jako „výlučný prostředek“, teď to zkuste jako část celkového zdraví. Výsledky nebudou rychlé, ale budou trvalé. A to je to, co opravdu stojí za to.

Co dělat, když to nefunguje?

Někdo dělá masáž 3x týdně, používá dobrý olej, pije vodu - a stále nic. Proč? Tři nejčastější důvody:

• Právě děláte masáž během menstruace - v ten čas se tělo drží vodou, takže výsledky nejsou vidět. Počkejte až po skončení cyklu.
• Užíváte léky, které způsobují retenci vody - například antikoncepce nebo léky na krevní tlak. V tom případě je masáž méně účinná, ale stále užitečná pro krevní oběh.
• Máte příliš vysoký procentuální obsah tělesného tuku - nad 30 %. Masáž pomáhá, ale nemůže nahradit hubnutí. Pokud chcete vidět rozdíl, musíte snížit tuk.

Nikdy neztrácejte trpělivost. Celulitida se tvořila měsíce, ne týdny. Její zlepšení také trvá. Ale pokud to děláte správně, za 3-6 měsíců už se budete dívat do zrcadla a říkat si: „To jsem já?“