V lednu 2025 jsme publikovali sérii praktických článků zaměřených na konkrétní techniky a tipy, které si můžete vyzkoušet doma nebo v salónu. Najdete tu návody, rychlé rady a důvody, proč danou metodu vyzkoušet — od zlepšení spánku přes úlevu od bolesti až po přípravu na porod.
Medová masáž: článek ukazuje, jak med působí na pokožku a nervy, proč prospívá prokrvení a regeneraci a jak ji zařadit 1× za 1–2 týdny bez podráždění. Doporučení jsou konkrétní: test citlivosti, délka procedury a vhodné kontraindikace.
Reflexní masáž a trávení: najdete jednoduché body na chodidle pro úlevu při nadýmání nebo zácpě, plus tipy na kombinaci s lehkým střevním pohybem a pravidelným pitným režimem. Je tam i návod, jak masáž provést bezpečně u lidí s citlivými nohami.
Dornova metoda: dva články — jeden o úlevě od bolestí beder a druhý o měření délky nohy. Popisuje jednoduché testy na odhalení asymetrií a jemné korekce, které zvládne i laik po instruktáži. Upozornění: při výrazných bolestech raději odborník.
Těhotenská příprava a masáže: text nabízí praktické masážní techniky ke zvýšení pružnosti hráze a uvolnění pánevního dna. Najdete tipy na pozice, kdy masáž dělat a kdy konzultovat s porodní asistentkou.
Indická masáž hlavy (Champi): stručné techniky pro lepší spánek a snížení napětí v krku a ramenou. Rychlé cviky, které zvládnete večer před spaním.
Oteklé nohy a antimigrenózní masáž: přehled technik pro odtok, podporu lymfy a uvolnění spouštěčů bolesti hlavy. Užitečné jsou konkrétní kroky, jak masírovat lýtko, nárty a spánkovou oblast bez rizika.
Tantrická masáž: článek vysvětluje, jak může podpořit duševní i tělesnou harmonii, a dává jednoduché zásady pro bezpečný a respektující přístup.
Nezačínejte agresivně — kratší a pravidelná péče často funguje lépe než občasná silná terapie. Před jakoukoli novou masáží zkontrolujte kontraindikace a dělejte test citlivosti. Pokud řešíte bolest zad nebo nohou, kombinujte jemnou manipulaci s lehkým strečinkem a konzultujte odborníka při trvalých potížích. A hlavně: vyzkoušejte jednu techniku najednou a pozorujte, jak vaše tělo reaguje.
Potřebujete odkaz na konkrétní článek z ledna? Pro rychlou orientaci si projděte titulky a krátké popisy, najdete tam přesně postupy krok za krokem, fotografie a jasná doporučení, kdy navštívit terapeuta.
Máte otázku k jednomu z témat? Napište nám — poradíme, jak bezpečně začít a co očekávat po první seanci.
Objevte kouzlo medové masáže, která nabízí nejen hlubokou relaxaci, ale i zdravotní benefity. Tato starodávná terapie využívá přírodní léčivé vlastnosti medu, které pomáhají vyživovat pokožku a zlepšovat celkový zdravotní stav. V našem článku se dozvíte, jak medová masáž působí na tělo a mysl a proč byste ji měli vyzkoušet. Přinášíme vám také zajímavé tipy a fakta, jak tuto masáž začlenit do vaší pravidelné péče o sebe.
Pokračovat ve čtení
Reflexní masáž, starověká terapeutická technika, může být efektivní metodou pro podporu trávení a zlepšení celkové pohody. Využívá specifické tlakové body na chodidlech, které korelují s různými orgány a systémy našeho těla. Tato masáž může pomoci zmírnit trávicí potíže, jako je nadýmání či zácpa, a podpořit relaxaci. Přináší rovnováhu do těla a zároveň pomáhá usnadnit pravidelný trávicí proces.
Pokračovat ve čtení
Bolesti beder trápí mnoho lidí, a proto je důležité najít efektivní způsoby úlevy. Dornova metoda je jedním z přírodních přístupů, který může pomoci zmírnit bolesti páteře. V článku se dozvíte nejen o samotné této metodě, ale i o dalších praktických tipech, které mohou pomoci při bolesti beder. Dozvíte se také, jak důležitou roli hraje pravidelný pohyb a jak lze bolesti předcházet. Článek obsahuje užitečné rady pro všechny, kteří se chtějí cítit lépe a bez bolesti.
Pokračovat ve čtení
Porod může být pro ženy fyzicky i psychicky náročný a cílem každé budoucí maminky je, aby proběhl co nejlépe a bez zbytečných komplikací. Tento článek se zaměří na techniky a metody, které mohou snížit riziko poranění během porodu. Těhotenská masáž hraje klíčovou roli v přípravě těla na porod, zlepšuje flexibilitu tkání a uvolňuje napětí. Důležité informace a tipy pomohou ženám cítit se více připravené a sebejisté v důležitém okamžiku jejich života.
Pokračovat ve čtení
Měření délky celé nohy je dů ležité nejen pro správný výběr obuvi, ale také pro odhalení a prevenci problémů s držením těla. Dornova metoda nabízí přirozenou cestu, jak zjistit asymetrie v délce nohou a jak je případně korigovat. Tento článek poskytuje detailní pohled na techniky a tipy pro správné měření nohou, které může každému pomoci žít zdravější a vyrovnanější život.
Pokračovat ve čtení
Indická masáž hlavy, známá jako Champi, je starodávná technika, která může výrazně zvýšit kvalitu vašeho spánku. Tato terapie, zaměřená na hlavu, krk a ramena, nejenže pomáhá relaxaci, ale také zlepšuje krevní oběh a snižuje stres. Je oblíbená pro své blahodárné účinky na tělo i mysl, což z ní činí ideální volbu pro všechny, kdo hledají přirozený způsob, jak dosáhnout klidu a regenerace. Objevte jednoduché techniky, které můžete snadno zařadit do své každodenní rutiny pro lepší celkovou pohodu.
Pokračovat ve čtení
Oteklé nohy mohou být nejen nepříjemné, ale také ovlivňovat váš každodenní život. Tento článek poskytuje praktické rady a tipy, jak masírovat oteklé nohy a zmírnit nepohodlí. Naučte se různé reflexní techniky, které mohou pomoci zlepšit krevní oběh a podpořit uvolnění. Dozvíte se také, jaké faktory mohou vést k otokům a jak jim předcházet.
Pokračovat ve čtení
Migrény mohou být vyčerpávající a často je obtížné najít účinnou úlevu. Antimigrenózní masáž se stává oblíbeným přístupem, který nabízí přírodní způsob, jak zvládnout bolest hlavy. Masážní techniky zaměřené na specifické body těla mohou snížit napětí a zlepšit cirkulaci, což pomáhá zmírnit příznaky migrény. Tento článek prozkoumá výhody antimigrenózní masáže, techniky jejího provádění a umožní čtenářům objevit nové způsoby, jak se cítit lépe.
Pokračovat ve čtení
Dornova metoda je jemná manuální technika, která pomáhá uvolnit bolesti pohybového aparátu, včetně bolesti v rameni. Tento článek vás seznámí s principy Dornovy metody, jejím vlivem na ramenní klouby a poskytne praktické tipy pro zlepšení stavu. Zveme vás k bližšímu pohledu na to, jak tato technika může pomoci při prevenci a léčbě bolestí.
Pokračovat ve čtení
Tantrická masáž nepředstavuje pouze fyzickou relaxaci, ale také hluboký duchovní zážitek, který může vést ke zlepšení celkového zdraví. Tento článek se zaměřuje na to, jak může tantrická masáž pomoci k lepšímu psychickému i fyzickému stavu. Přinášíme pohled na její techniky, výhody a jak začlenit její principy do každodenního života. Zjistíte, jak tento starodávný rituál může posílit energii, harmonii a vitalitu těla i mysli.
Pokračovat ve čtení
