V dubnu jsme publikovali pět praktických článků, které řeší běžné potíže a dávají konkrétní rady. Najdete tady postupy i rychlé tipy pro domácí péči i pro návštěvu maséra. Níže shrnu hlavní body z každého článku a dám vám jednoduché kroky, které můžete hned vyzkoušet.
První článek se věnoval masáži po porodu — kdy začít, jak zmírnit bolest a jak podpořit regeneraci. Doporučení jsou konkrétní: počkat na souhlas lékaře, začít s jemnými technikami a zaměřit se na bedra a pánevní dno. Druhý text popisoval antimigrenózní masáž s konkrétními tlakovémi body a sekvencemi pro úlevu bez léků. Naučíte se jednoduché kroky, které zvládnete i sami doma během 5–10 minut.
Třetí článek vysvětloval břišní masáž pro lepší trávení. Najdete tam přesný směr pohybů (po směru hodinových ručiček), vhodný tlak a časté chyby, které masáže kazí. Čtvrtý text rozebíral regenerační masáž — co od ní čekat, jak často chodit a jak ji zkombinovat s protahováním pro lepší efekt. Poslední článek popisoval baňkování: jaké má účinky, základní techniky a kdy ho vynechat kvůli rizikům.
Pro maminky po porodu: začněte jemně, 5–10 minut denně, zaměřte se na dolní záda a lehké hnětení břišních partií. Pokud cítíte ostrou bolest nebo krvácení, přestaňte a konzultujte to s doktorem. Pro migrénu: vyzkoušejte tlak na spánky, mezi obočím a základní techniku stlačení v oblasti hrudní páteře — tři minuty s mírným tlakem často přinesou úlevu.
Na trávení: krátká masáž břicha po jídle usnadní pohyb střev — hladké kruhové pohyby po směru hodinových ručiček po 3–5 minut. Pro regenerační efekt: plánujte masáže pravidelně, ideálně jednou za 1–2 týdny, a kombinujte je s vhodným strečinkem. Baňkování funguje dobře na napětí a krevní oběh, ale vždy dodržujte hygienu a nepoužívejte ho na otevřené rány či u lidí s poruchami srážlivosti.
Pokud chcete detailní instrukce, přečtěte si jednotlivé články — obsahují krok za krokem návody a varování. A pokud máte specifický problém, napište nám dotaz nebo si domluvte konzultaci v nejbližším salonu. Malá změna techniky může výrazně zlepšit výsledek.
Zajímá vás něco konkrétního z těchto témat? Napište, rád poradím, co zkusit jako první podle vašich potíží.
Porod je náročný, nejen emocionálně, ale především fyzicky. Masáž po porodu nabízí mnoho výhod, včetně úlevy od bolesti a podpory rychlejší regenerace. Tento článek vám poskytne ucelený přehled o tom, jaké typy masáží existují, jaké mají přínosy a jak je možné je začlenit do vašeho života po porodu, aby pomohly nejen tělu, ale i mysli k lepšímu uzdravení.
Pokračovat ve čtení
Antimigrenozní masáž nabízí úlevu od bolesti hlavy a migrén bez použití léků. V tomto článku se zaměříme na techniky a přínosy této masáže, která kombinuje prvky reflexní terapie a tlakové body. Prohloubíme pochopení mechanismů, jakými masáž ovlivňuje bolest a podíváme se na doporučení expertů a praktické návody, které můžete aplikovat doma.
Pokračovat ve čtení
Masírování břicha není jen uklidňující, ale může také významně pomoci s trávicím systémem. Tato technika stimuluje trávicí trakty a podporuje lepší trávení a eliminaci toxinů z těla. V následujícím článku prozkoumáme, jak správně provádět masáž pro zlepšení trávení a jaké benefity toto má pro naše zdraví.
Pokračovat ve čtení
Regenerační masáž může přinést mnoho výhod pro vaše fyzické i psychické zdraví. Od úlevy od svalového napětí až po zlepšení krevního oběhu, tento článek prozkoumá, jak může pravidelná masáž zlepšit kvalitu vašeho života. Zjistíte, jaké techniky se používají, proč jsou důležité a jak můžete získat maximální užitek z vašich masážních sezení.
Pokračovat ve čtení
Masážní baňkování je dávná léčebná praxe, která nabízí řadu výhod pro fyzické i psychické zdraví. Tento článek vás provede základními principy masážního baňkování, jeho historií, účinky na tělo a duši, a také jaké výhody a potenciální nevýhody může mít. Dozvíte se, jak se masážní baňkování provádí a jaké tipy dodržovat pro maximální prospěch z této terapie.
Pokračovat ve čtení
