Trápí vás plynatost, zácpa nebo těžkost po jídle? Ne vždy musíte sahat po lécích. Správná masáž, pár akupresurních bodů a jednoduché denní návyky často vrátí trávení do normálu rychle a šetrně.
Lehněte si nebo sedněte uvolněně. Namažte si dlaně trochou oleje (například mandlového nebo kokosového) a začněte jemnými kruhy po směru hodinových ručiček. To podporuje pohyb střev (peristaltiku). Dělejte 5–10 minut, tlak přizpůsobte pohodlí – nesmí bolet.
Postup: nejdřív krouživé pohyby kolem pupku, pak delší tahy od pravého podbřišku nahoru pod žebra, přes břicho doleva a dolů ke stydké kosti. To kopíruje směr tlustého střeva. Dýchejte zhluboka – výdech při stlačení, nádech při uvolnění.
Břišní masáž funguje nejlíp 20–30 minut po lehkém jídle nebo ráno. Pokud máte akutní bolest břicha, horečku nebo krvavý stolici, masírovat neprovádějte a obraťte se na lékaře.
Malé cílené tlaky můžou zázraky. Body, které stojí za vyzkoušení:
Profesionální techniky: shiatsu a čínská masáž často pracují s těmito body a s energetickými drahami. Lymfatická masáž pomůže, pokud je problém spojený s pocitem „těžkosti“ a zadržováním tekutin.
Krátký tip: reflexní masáž nohou může uvolnit napětí a nepřímo podpořit trávení – zkuste jemné tlakování oblasti, která odpovídá břichu.
Jednoduché návyky pomáhají dlouhodobě: jezte menší porce, více vlákniny (ovoce, zelenina, celozrnné), pijte dost vody a hýbejte se pravidelně – i 20 minut chůze po jídle zlepší trávení. Omezte těžká jídla večer a zbytečné stresy – stres zpomaluje trávení.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud jsou potíže dlouhodobé, doprovázené silnou bolestí, zvracením, krvácením nebo ztrátou váhy, domluvte se s lékařem. Masáž a akupresura jsou skvělé podpůrné metody, ale někdy je potřeba vyšetření.
Chcete konkrétní plán na 7 dní, jak masáž a návyky zkombinovat? Napište — poradím jednoduchý režim podle vašeho problému.
Tento článek se zabývá vlivem těhotenské masáže na trávicí systém. Těhotenské masáže nejen že zklidňují a uvolňují tělo, ale mohou mít také pozitivní účinky na trávení, které během těhotenství často trpí. Jsou zde vysvětleny techniky masáže, které podporují lepší trávení, čímž mohou pomoci snížit nepohodlí jako jsou plynatost, zácpa a žaludeční nevolnost. Prohloubené informace a tipy nabízejí konkrétní návody, jak masáže provádět pro maximální účinek.
Pokračovat ve čtení
