Wellness terapie nejsou jen o relaxaci na lehátku. Jde o cílené postupy, které zlepšují pohyb, snižují stres a zrychlují regeneraci. Když víte, co hledat, ušetříte čas i peníze a najdete proceduru, která vám skutečně pomůže.
Nejčastěji sem patří různé typy masáží, ale i terapie zaměřené na lymfu, akupresuru nebo speciální techniky pro sportovce. Mezi oblíbené patří klasická masáž (uvolnění svalů, lepší krevní oběh), regenerační masáž (rychlejší zotavení po výkonu), lymfatická masáž (detoxikace a snížení otoků) a anticelulitidní procedury pro vzhled pokožky. Najdete tu taky asijské postupy jako shiatsu, thajskou nebo čínskou masáž, a jemné techniky pro záda jako Breussova masáž.
Pro maminky jsou skvělé masáže pro kojence a batolata nebo jednoduché cviky, které navazují na jemnou masáž. Sportovci zase ocení medovou masáž nebo tejpování jako doplněk tréninku. Každá terapie má trochu jiný účel — relaxovat, léčit nebo zlepšit výkon.
Začněte tím, že se podíváte na recenze a profily masérů. Důležitá je kvalifikace a zkušenost, čistota salonu a jasná komunikace o cenách a délce procedury. Před prvním ošetřením řekněte masérovi o zdravotních potížích: operace, vysoký krevní tlak, krevní srážlivost, těhotenství, kožní infekce nebo akutní zranění jsou důvody, proč některé masáže odložit.
Na první návštěvě se vás masér často zeptá na cíl terapie — uklidnit, uvolnit napětí, podpořit lymfu nebo zrychlit regeneraci. Délka bývá 30–90 minut. Po masáži pijte vodu a dejte tělu čas na zotavení; může se objevit mírná únava nebo zvýšená potřeba spánku, to je normální.
Praktické tipy: 1) Přijďte nalačno nebo po lehkém jídle. 2) Noste pohodlné oblečení. 3) Pokud se rozhodnete pro domluvený balíček, ověřte si storno podmínky. 4) Zkuste různé typy masáží — někomu nejvíc pomůže shiatsu, jinému regenerační masáž nebo lymfatická terapie.
Hledáte konkrétní inspiraci? Na stránce najdete články o čínské masáži, shiatsu, thajských masážích, lymfatické a regenerační péči i o speciálech jako Breussova nebo medová masáž. Prohlédněte si recenze a zkušenosti ostatních — pomůžou vám vybrat tu pravou terapii pro vaše potřeby.
Chcete poradit konkrétně pro váš problém? Napište, co vás trápí (bolest zad, únava, sportovní zátěž, estetika) a doporučím vhodné terapie a články ze seriálu.
Relaxační masáž je účinným nástrojem pro uvolnění napětí a zlepšení celkové pohody. Tento typ masáže nepomáhá pouze s fyzickými problémy, ale také má pozitivní vliv na psychiku. Pomocí různých technik lze dosáhnout hluboké relaxace a odstranit nahromaděný stres.
Pokračovat ve čtení
