Ne každá masáž dělá totéž. Některá uvolní napětí, jiná cílí na bolest, další zlepšuje lymfu nebo estetiku. Když víte, co od procedury chcete, ušetříte čas i peníze a dosáhnete rychlejší úlevy. Tady najdete jasné rozdíly a praktické tipy, jak postupovat.
Klasická masáž — univerzální, dobrá při napětí a únavě. Střední intenzita, vhodná pro běžné uvolnění a regeneraci. Hodí se, když chcete zlepšit krevní oběh a spánek.
Regenerační masáž — zaměřená na sportovce a rychlejší obnovu svalů po výkonu. Intenzivnější práce se svaly, strečink a techniky pro lepší mobilitu.
Shiatsu — japonská tlaková technika, která pracuje s energií těla. Vhodná při stresu, problémech se spánkem nebo zažíváním. Nejde tolik o silné hmaty, ale o body a tlak.
Thajská masáž — kombinuje tlak, protažení a práci s tělem v oblečení. Dává energii a uvolňuje ztuhlost, někdy působí intenzivně až bolestivě.
Čínská masáž / TCM — cílená na konkrétní body, často pomáhá s bolestí krku a páteře. Může zahrnovat akupresuru a techniky z tradiční medicíny.
Lymfatická masáž — pomáhá s otoky a detoxikací. Jemná technika, ideální po operaci nebo při pomalém lymfatickém oběhu.
Anticelulitidní masáž — zaměřená na vzhled pokožky a odkyselení tkání. Intenzivnější, někdy kombinuje vakuum nebo masážní přístroje.
Breussova masáž — jemná technika pro páteř, navozuje relaxaci a regeneraci meziobratlových plotének. Dobrý doplněk k manuální terapii.
Dornova metoda — bezbolestná korekce páteře a kloubů. Vhodná při bolestech zad a omezeném pohybu, často v kombinaci s cviky.
Antimigrenózní a reflexní masáž — cílené na bolesti hlavy; masér pracuje na krční oblasti a reflexních bodech na chodidlech či hlavě.
Tantrická masáž a lomi lomi — více zážitkové, pracují s tělem i emocemi; hledáte-li hlubokou relaxaci a změnu vnímání, tohle je pro vás.
Určete cíl: bolest, relax, estetika nebo regenerace po sportu. Pak zvolte typ — pro bolest páteře zkuste Dornovu nebo rehabilitační masáž, proti migrénám antimigrenózní nebo reflexní, na celulitidu anticelulitidní, pro sportovce regenerační či medovou.
Zkontrolujte intenzitu a kontraindikace: vysoký tlak, záněty nebo kožní problémy omezují některé techniky. Ptejte se maséra na vzdělání a zkušenosti. Malý checklist: co chci zlepšit, jaká intenzita mi vyhovuje, jak dlouho chci chodit na procedury a kdy zajít k lékaři.
Krátká rada na závěr: vyzkoušejte jednu sezení u zkušeného maséra a sledujte, jak se cítíte za 24–48 hodin. Podle reakce upravíte typ i frekvenci. Hledání správné masáže může chvilku trvat, ale stojí to za to — rychleji se vrátíte do formy a ulevíte tělu i hlavě.
Ájurvédská masáž přináší unikátní přístup k relaxaci a harmonizaci těla a mysli. Liší se od tradiční masáže nejen technikou, ale i filozofií, která ji obklopuje. Tento článek prozkoumá, jak ájurvédská masáž ovlivňuje nejen fyzické zdraví, ale také duševní pohodu. Dozvíte se o jejích metodách, výhodách a jak správně začlenit tuto praxi do vašeho každodenního života.
Pokračovat ve čtení
