Chcete si masáž opravdu užít a získat z ní maximum? Stačí pár jednoduchých věcí před i po proceduře. Níže najdete konkrétní rady, které zabírají čas i náladu, pomáhají bezpečnosti a zvyšují účinek masáže.
Nejezte těžké jídlo alespoň 1,5–2 hodiny před masáží. Lehké jídlo dodá energii, ale plné břicho může být nepříjemné při ležení. Vyhněte se alkoholu a intenzivnímu cvičení den předem a zvlášť ráno – svaly by měly být uvolněné, nikoli přetížené.
Hydratace je důležitá: pijte během dne vodu. Masáž uvolní toxiny ze svalů, tělo je lépe zpracuje, když máte dostatek tekutin. Ráno si dejte sprchu a oblékněte volné, pohodlné oblečení, které se snadno sundává nebo pohybem upraví.
Vyhněte se silným vůním - parfém, voňavý deodorant nebo silná kosmetika zhorší komfort maséra i dalších klientů.
Přijďte 10–15 minut předem. Uklidní vás to, vyplníte potřebné formuláře a proberete s masérem zdravotní stav. Přineste informace o lécích, alergiích, těhotenství, a pokud máte kardiostimulátor nebo užíváte ředidla krve, sdělte to předem. To jsou důležité kontraindikace.
Řekněte masérovi, kde vás bolí, jakou intenzitu snesete a co od masáže čekáte. Když cítíte, že tlak je moc silný nebo naopak slabý, okamžitě to přizpůsobte. Dobrý terapeut ocení zpětnou vazbu.
Po masáži: pijte vodu, klidně si dejte lehký snack. Vyhněte se náročnému cvičení a sauně alespoň 24 hodin, abyste dali tělu čas na regeneraci. Lehké protahování a procházka bývají prospěšné.
Speciální tipy podle typu masáže: u medové masáže informujte o citlivosti pokožky a oholení oblasti, u lymfatické masáže jsou důležité tekutiny a jemnější režim po proceduře, jestliže máte akutní zranění nebo horečku, masáž odložte.
Malý seznam před masáží: přijeďte včas, umyjte se, odložte šperky, předejte informace o zdraví, pijte vodu a vyhněte se alkoholu. Po masáži: pijte, odpočiňte si, neplánujte náročné aktivity.
Správná příprava zkrátí trable, zvýší komfort a zajistí větší efekt masáže. Chcete-li konkrétní tipy pro typ masáže (shiatsu, thajská, lymfatická nebo regenerační), napište — poradím podle konkrétní procedury.
Tantrická masáž je speciální technika, která propojuje tělo a mysl v hluboké relaxaci a sebepoznávání. Tento článek vás provede tím, jak se na vaši první masáž připravit, abyste si ji užili naplno, překonali případné obavy a věděli, co můžete očekávat. Praktické tipy a zajímavosti vám pomohou cítit se uvolněně a otevřeněji ke všemu, co tento zážitek nabízí.
Pokračovat ve čtení
