Lymfodrenáž je jemná masážní technika zaměřená na podporu toku mízy (lymfy). Neznamená to jen relaxaci – pomáhá s oteklýma nohama, po operacích, při celulitidě nebo jako doplněk detoxu. Funguje tak, že stimuluje lymfatické cévy a uzliny, aby lépe odváděly přebytečnou tekutinu a odpadní látky z těla.
Pokud máte pocit těžkých nohou, viditelný otok po úrazu nebo operaci, lymfodrenáž často přináší rychlou úlevu. Hodí se také po liposukci nebo jako součást rehabilitace. Sportovci ji využívají pro rychlejší regeneraci svalů a lidé s pomalým krvácením nebo oslabeným imunitním systémem ji používají jako součást péče. Pomůže i u zadržování vody během hormonálních výkyvů.
Ale nehodí se pro každého. Vyhnout se jí musíte při akutních infekcích, neléčené srdeční nedostatečnosti, trombóze, aktivním rakovinném onemocnění bez souhlasu onkologa nebo při vysoké horečce. Vždy sdělte terapeutu všechna chronická onemocnění a léky, které berete.
Sezení trvá obvykle 30–60 minut. Terapeut používá lehké, rytmické tahy směrem k blízkým lymfatickým uzlinám — ne hluboké tlaky jako u klasické masáže. Nejprve se uvolní oblast krku a podpaží, pak se pokračuje směrem dolů. Po proceduře můžete cítit úlevu, únavu nebo mírné brnění; to jsou běžné reakce.
Připravit se stačí tak, že přijdete bez těsného oblečení a s info o zdravotním stavu. Po lymfodrenáži pijte vodu — pomůže odplavit uvolněné látky. Někteří lidé mají prospěch z lehké chůze nebo krátkého protažení po terapii.
Jak často chodit? U akutních otoků bývá třeba 2–3x týdně po několik týdnů, pak udržovací sezení jednou za 1–4 týdny. Terapeut navrhne frekvenci podle toho, jak tělo reaguje.
Chcete zkusit doma? Jemné krouživé pohyby směrem k uzlinám (krk, podpaží, tříselné oblasti) pomohou. Nepoužívejte silný tlak, dělejte vše pomalu a pokud cítíte bolest, přestaňte. Domácí technika nenahradí odbornou terapii po operaci nebo u závažných stavů.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte certifikovanou lymfomasérku nebo fyzioterapeuta se zkušenostmi s lymfou. Zeptejte se na reference, jaké techniky používá a jaké má zkušenosti s vaším problémem. Kvalitní terapeut vám vysvětlí plán léčby a upozorní na kontraindikace.
Lymfodrenáž je jednoduchá a často rychle fungující metoda pro zmenšení otoků, zlepšení pocitu lehkosti a podporu regenerace. Pokud máte pochybnosti, proberte to s lékařem nebo fyzioterapeutem – bezpečnost má přednost.
Lymfodrenáž je populární metodou pro podporu tělesné regenerace a zlepšení lymfatického oběhu. Přestože má mnoho přínosů, existují specifické situace, kdy se jí lidé musí vyhnout. Tento článek se zabývá podmínkami, za kterých je lymfodrenáž kontraindikována, a nabízí praktické rady, jak se připravit na tento typ masáže. Poradíme také, jak rozpoznat situace, kdy byste měli její provedení odložit.
Pokračovat ve čtení
