Bolí vás záda, krk nebo hlava a nechcete hned brát léky? Masáže a šetrné metody často pomůžou rychle zmírnit bolest a zlepšit pohyb. Tady najdete přehled osvědčených postupů, co od nich čekat a jak se rozhodnout, aby léčba opravdu fungovala.
Klasická a regenerační masáž uvolní ztuhlé svaly a zlepší prokrvení. Rehabilitační masáž se zaměřuje na funkční obtíže po úrazech nebo dlouhém sezení. Breussova masáž je jemná technika pro uvolnění páteře a často přináší rychlou úlevu od bolesti zad. Dornova metoda a její varianty pracují s postavením obratlů a kloubů bez agresivních zásahů – hodí se při chronických bolestech páteře.
Na bolesti hlavy pomáhá antimigrenózní a reflexní masáž, které cílí na spouštěcí body a uvolnění napětí v oblasti krku a šíje. Čínská masáž a shiatsu kombinují tlakové body pro širší efekt na tělo a nervový systém. Lymfatická masáž zase zlepšuje odtok tekutin a může pomoci u otoků a tlumení bolesti spojené s revmatickými potížemi.
Tejpování není masáž, ale často doplňuje terapii – stabilizuje svaly a klouby a snižuje bolest při pohybu. U sportovců nebo při přetížení může výrazně zrychlit návrat do normálu.
Před první návštěvou napište nebo se zeptejte na zdravotní historii, aktuální léky a předchozí úrazy. Ověřte si kvalifikaci terapeuta a jestli se specializuje na váš problém. Během sezení mluvte o intenzitě tlaku — terapie má dávat úlevu, ne posílit bolest.
Po masáži pijte více vody, dejte tělu klid na odpočinek a vyhněte se náročnému cvičení 24 hodin. Pokud se bolest zhorší nebo se objeví brnění, pálení či ztráta síly v končetinách, objednejte se k lékaři — některé stavy potřebují vyšetření.
Chcete konkrétní tipy nebo článek o vaší potíži? Mrkněte na naše texty: Dornova metoda, Rehabilitační masáž, Breussova masáž, Antimigrenózní masáž nebo Čínská masáž pro krk. Každý článek popisuje postup, očekávané účinky a kdy metodu raději nevolit.
Nevíte, co zvolit? Začněte u terapeuta, který umí kombinovat techniky, nebo si domluvte konzultaci. Cílem je snížit bolest, zlepšit pohyb a naučit se, jak si pomoct doma – jednoduchá domácí cvičení, správné sezení a spánek často ušetří další návštěvy.
Máte konkrétní problém? Napište nám přes kontaktní formulář na webu a doporučíme článek nebo terapii podle vašeho případu.
Tejpování se stalo populární metodou nejen mezi sportovci, ale i běžnými lidmi pro zmírnění bolesti a podporu postižných oblastí těla. Tento článek se zabývá tím, proč je tejpování tak účinné a široce využívané při léčbě různých typů bolestí a zranění.
Pokračovat ve čtení
