Masáž není jen luxus, je to skvělý způsob, jak posílit vztah s vaším drobečkem a podpořit jeho zdraví. Stačí pár minut denně a můžete pomoci uklidnit bříško, zlepšit spánek nebo podpořit vývoj motoriky.
Než začnete, ujistěte se, že máte teplý pokoj (ideální 22‑24 °C) a měkkou podložku. Vyberte si jemný olej – například mandlový nebo slunečnicový – a otestujte ho na malé ploše pokožky, aby nedošlo k alergii. Ruce si dobře umyjte, osušte a zahřejte je třením, aby nebyly studené.
Krok 1 – krk a hlavička: Položte miminko na záda. Jemně masírujte okolo očí krouživými pohyby, poté přejděte na čelo a spánky. Používejte lehký tlak prstů, jako byste hladili pamlsek.
Krok 2 – hrudník: Prsty vytvořte malé kruhy kolem bradavek a pomalu rozšiřujte směrem k žeberům. Tento tah podporuje trávení a uvolňuje napětí v břiše.
Krok 3 – bříško: Lehkými koláčovými pohyby masírujte středy břicha ve směru hodinových ručiček. Vyhněte se příliš silnému tlaku, aby nedošlo k nepohodlí.
oKrok 4 – končetiny: Každou nohu i ruku masírujte od kotníku až po rameno. Pro ruce můžete mírně stlačovat dlaně a pro nohy „špičky“ prstů. To pomáhá rozvíjet propriocepci.
Krok 5 – zadka a hýždě: Lehce přejděte k oblasti pánve, masírujte kruhovými pohyby okolo kyčelního kloubu. Tento úsek je dobrý pro uvolnění napětí po kojení.
Celou masáž provádějte pomalu, s výdechy a usmívem. Pokud miminko začne plakat nebo se otáčet, dejte mu pauzu – může potřebovat změnu polohy nebo teplotu místnosti.
Nezapomeňte po masáži dítě přikrýt lehkým dečkem a dát mu čas na uklidnění. Pravidelná praxe (2‑3 krát týdně) pomůže vytvořit rituál, na který se oba těšíte.
Masáž je skvělý doplněk ke kojení i spánkovým návykům. Nevyžaduje žádné speciální certifikáty – stačí láska a opatrnost. Zkuste to dnes večer a uvidíte, jak se vaše drobinka rozesměje a uvolní.
Praktický návod na masáž kojenců a batolat: kdy je vhodný čas, jaké tahy, oleje, délka a časté chyby. Krok za krokem, checklisty, FAQ a tipy.
Pokračovat ve čtení
