Není to jen o tom dopít sklenici vody. Správná hydratace zlepšuje pružnost kůže, podpoří regeneraci svalů a prodlouží účinky masáže. Tady najdeš konkrétní kroky, které můžeš udělat hned teď — bez složitých pravidel.
Pij pravidelně během dne místo najednou velké množství večer. Začni den sklenicí vody a udržuj příjem 1,5–2 litrů denně podle aktivity a tělesné hmotnosti. Hodinu před masáží se vyhni velkým dávkám, stačí 200–300 ml; po masáži dopij dalších 300–500 ml, aby tělo snadněji odvedlo toxiny uvolněné během procedury.
Pokud máš náročný trénink nebo saunu po masáži, doplň i elektrolyty — neslazený minerální nápoj nebo voda s špetkou soli a citronu pomůže rychleji obnovit rovnováhu.
Nejlepší hydratace kůže začíná hned po sprše na lehce vlhkou pokožku. To platí i po medové nebo regenerační masáži — osušíš se, ale nech kůži trochu vlhkou a hned natři olej nebo krém. Tím zafixuješ vlhkost dovnitř.
Pro tělo vybírej: lehké rostlinné oleje (jojoba, sladký mandl) nebo tělové krémy s glycerinem a ceramidy. Na obličej funguje kyselina hyaluronová v séru + krém s SPF přes den. Po anticelulitidní masáži volte krémy, které podporují prokrvení, ale nejsou přesušující.
Po medové masáži: omyj zbytky medu teplou vodou a použij hydratační olej, aby kůže nezůstala podrážděná. Po lymfatické masáži pij více vody — lymfa se tím lépe pohybuje a odplavuje odpadní látky.
Malé triky, které fungují každý den: natírej pokožku do 5–10 minut po sprše, používej jemné mycí prostředky bez sulfátů, a v noci dej hutnější krém na ruce a chodidla. Pokud máš suchou kůži, vyzkoušej jednou týdně olejový zábal — nanes silnější vrstvu oleje, obleč bavlněné ponožky nebo rukavice a nech působit přes noc.
Chceš zlepšit hydrataci zevnitř i zvenčí? Zařaď do jídelníčku potraviny bohaté na omega‑3 (losos, lněné semínko) a vitamín C (citrusy, paprika). Tyhle živiny pomáhají stavbě zdravé kožní bariéry.
Krátce a prakticky: pij pravidelně, natírej na vlhkou pokožku, po masáži doplň tekutiny a zvol vhodný olej nebo krém podle typu procedury. Takhle vydrží účinek masáže déle a kůže bude pružnější a zdravější.
Suchá pokožka hlavy může být nepříjemný problém, který postihuje lidi všech věkových kategorií. Kombinací správné péče o vlasy a antimigrenózních masáží lze dosáhnout viditelných výsledků a úlevy. Tento článek se zaměřuje na příčiny suché pokožky hlavy a nabídne praktické tipy na její hydrataci a zklidnění pomocí speciálních masážních technik.
Pokračovat ve čtení
