Zajímá vás, jestli máte obě nohy stejně dlouhé a proč by vás to mělo zajímat? Malé rozdíly jsou časté a často bezpříznakové, ale i 1–2 cm může ovlivnit postoj, chůzi nebo způsobit bolesti zad. Níže najdete jasné kroky, jak doma změřit délku nohy, co výsledky znamenají a jaké kroky podniknout.
Nejjednodušší způsob, který zvládnete sami nebo s pomocí druhé osoby: položte se na záda na pevnou podložku. Nechte nohy natažené a uvolněné.
Měření "pravé (true) délky": změřte vzdálenost od předního horního trnu kyčelního (to je špička kosti nad hýždí, odborně ASIS) po vnitřní kotník (střed vnitřního kotníku – medial malleolus). Použijte krejčovský metr nebo pevnou měřicí pásku. Změřte obě nohy a opakujte dvakrát, abyste se ujistili.
Existuje i tzv. zjevená (apparent) délka: měří se od pupku (nebo sledující linie páteře) k vnitřnímu kotníku. Ten ukáže, jestli rozdíl není způsoben posunem pánve nebo skoliózou místo skutečné nerovnosti kostí.
V praxi: rozdíl do 1 cm je obvykle bez příznaků. Rozdíl 1–2 cm může začít způsobovat diskomfort, nad 2 cm už bývá častěji potřeba řešit odborně.
1) Zkontrolujte boty a vložky. Někdy stačí podepřít kratší nohu jemnou vložkou nebo podpatkem. Ortopedické vložky řeší většinu menších rozdílů.
2) Posilte okolní svaly. Práce na gluteálech, bedro-kyčelním poutu a střední části těla stabilizuje pánev a snižuje kompenzace. Cviky: mosty, boční plank, výpady s kontrolou kolene.
3) Protahujte zkrácené svaly. Napětí v kyčlích, hamstrech nebo lýtkách může zhoršovat pocit nerovnosti. Krátké pravidelné protahování pomůže.
4) Fyzioterapie a tejpování. Fyzioterapeut může nastavit cvičení, případně doporučit tejpování pro dočasnou podporu při bolestech nebo nestabilitě.
5) Kdy k lékaři: náhlý rozdíl po úrazu, bolest při chůzi, výrazné vybočení páteře nebo pokud rozdíl přesahuje 2 cm. Ortoped nebo fyzioterapeut provede přesné vyšetření a doporučí řešení – od vložek po operační postupy v závažných případech.
Chcete si být jistí výsledkem? Měření opakujte ráno i večer nebo nechte odborníka udělat rentgenové měření pro přesnost. Malý rozdíl můžete často řešit jednoduše: správné boty, pár cviků a kontrola odborníkem, když to začne bolet.
Máte dotaz ohledně konkrétní bolesti nebo potřebujete návod na cviky? Napište, rád poradím prakticky a srozumitelně.
Měření délky celé nohy je dů ležité nejen pro správný výběr obuvi, ale také pro odhalení a prevenci problémů s držením těla. Dornova metoda nabízí přirozenou cestu, jak zjistit asymetrie v délce nohou a jak je případně korigovat. Tento článek poskytuje detailní pohled na techniky a tipy pro správné měření nohou, které může každému pomoci žít zdravější a vyrovnanější život.
Pokračovat ve čtení
