Chcete pomoct miminku s posilováním krku, hrudníku nebo noh? Má smysl začít brzy a jemně. Tohle není o náročných cvicích, ale o jednoduchých pohybech, které podpoří motoriku, trávení a spánek.
Většina cviků je bezpečná od narození, ale začínejte velmi opatrně. Krátké 2–5 minutové bloky 2–3× denně stačí u novorozenců. S věkem prodlužujte na 10–15 minut, vždy podle nálady dítěte. Nikdy necvičte těsně po krmení — počkejte 20–30 minut, aby se miminko necítilo špatně.
Pokud má miminko zdravotní potíže, před začátkem se poraďte s pediatrem nebo fyzioterapeutem. To platí zejména u předčasně narozených dětí, dětí s nízkým tonem svalů nebo po úrazech.
Tummy time (na bříšku): Položte miminko na pevnou podložku na 1–3 minuty a postupně zvyšujte. Poloha posiluje krk a horní část zad. Buďte blízko, mluvte na něj a dejte mu hračku, aby zvedalo hlavu.
Jízda na kole (pro nohy): Ležící dítě držte za kotníky a jemně mu ohýbejte nožičky jako při šlapání. Tento pohyb pomáhá proti nadýmání a posiluje břišní svaly. Dělejte 6–10 opakování, pomalu a plynule.
Kolečko ramen a paží: Položte miminko na záda, jemně mu souměrně přetahujte paže přes hrudník a nazpět. Pomáhá rozvíjet koordinaci a uvolňuje napětí. Neprotiužívejte sílu, pohyb musí být příjemný.
Podpora při sezení: Když je miminko starší a má lepší kontrolu hlavy, posaďte ho na kolena a podržte podpažím. Nechte ho udržovat rovnováhu pár sekund. Krátké sezení podporuje stabilitu trupu.
Něžná masáž s pohybem: Po teplé koupeli použijte lehký olejíček a jemně masírujte nohy, bříško a záda. Můžete přidat lehké tazové pohyby na nohou nebo protahování paží. Masáž uklidní a zlepší trávení.
Co sledovat: zastavte cvik při pláči, zčervenání nebo změně dechu. Vždy mějte miminko na pevném, neklouzavém povrchu. Při jakýchkoli pochybnostech volejte pediatra.
Rady na závěr: nechte cvičení krátká a pravidelná, zapojte rodiče jako aktivního průvodce a pozorujte signály dítěte. Dobrý rytmus a příjemné prostředí udělají víc než složité návody.
Zjistěte, kdy a jak začít cvičit s miminkem, aby byl jeho pohybový vývoj co nejlepší. Článek nabízí praktické rady pro první masáže i jednoduché cviky miminka, včetně tipů od zkušených rodičů. Dozvíte se, proč je dotek důležitý, co si všímat ve vývoji svého dítěte a jak bezpečně začlenit cvičení do běžného dne. Naučíte se také vyvarovat chybám, které by mohly poškodit pohybový aparát miminka. Vše jednoduše, srozumitelně a podle aktuálních doporučení odborníků.
Pokračovat ve čtení
